Egyéni HR zónák meghatározása
Számítsd ki a saját VO₂max-od és egyéni pulzuszónáid a Cooper-teszt alapján! A Karvonen-módszerrel, futóknak optimalizálva. Tudj meg többet a küszöb-centrikus HRR zónákról.
futóedzés
-
-
Hengerezés
Hogyan?Mikor?Hányszor?Mivel?Rengeteg hasznosnak tűnő videó és írás van a neten, és mindegyiknek megvan a maga igaza! De ha te is csak nehezen tudod eldönteni, hogy mikor és hogyan csináld, akkor talán segít az alábbi összefoglalóm. Tehát használd nyugodtan a hengert bemelegítésre is, én a regeneráció eszközeként tekintek rá, számomra ez az elsődleges funkciója a mindennapokban. Nekem…