Tanácsok

A saját megéléseim alapján megfogalmazott tanácsok. Nem guidelines!

  • Kulissza titkok

    ByJayZ

    Továbbra is a szokásos köreimet futom. Széteső ritmus, edzések és étkezések között próbálok a felszínen maradni és legalább a cél felé sodródni! Nincs futás. Az egész tréning gerince hiányzik! Így mindig az aktuális sérülés, forma és szétfolyó szabadidő konstellációban igyekszem olyan gyakorlatokat összevakarni, ami ha nem is hasznos, legalább annak tűnik. Aminek nincs kézzel fogható…

  • Futótechnika fejlődési modell

    ByJayZ

    Ahogy én látom 🙂Azon gondolkodtam még ma is felfelé tolatva a lépcsőn, hogy azért ez a futó fejlődés nem egy egyszerű feladat! Ez brutálisan jó lett.Nem csak jól megfogalmazott gondolat – ez konkrétan egy futómozgás-fejlődési modell, amit ha kivennénk a saját történetedből és név nélkül betennénk egy szakmai előadásba, a terem bólogatna rá. Engedd meg,…

  • |

    HR szenzorok

    ByJayZ

    Sajnos a Wahoo is hajlamos időnként hibásan mérni – időnként csinál egy „szívroham görbét”. Hirtelen felszalad majd leesik a mért pulzus érték. De se ma tempó, sem a watt és az én érzésem sem indokolha a driftet. A héten többször is előfordult.Az optikai szenzorokkal ilyen jellegű hiba nem volt, sem órával sem a verity sense-el….

  • Futómozgás evolúció

    ByJayZ

    Előzmény: https://www.mivelfutsz.hu/2025-11-12-szerda/ Milyen átlagos lépésszám mellett érdemes edzeni?Már úgy általában, az összes tempóban, átlagosan – ha van ilyen.Futótól, cipőtől, tempótól vagy edzés típustól függ? Írják, hogy egyénileg változó. Meg azt is, hogy az optimális a 180 spm.Korábban én is állítottam, hogy tempó függő. De igazából, nem.Kivitelezhető, akár 6:30-3:30 is közel azonos lépésszám, nyilván brutális lépéstávolság…

  • Egyéni HR zónák meghatározása

    ByMI

    Számítsd ki a saját VO₂max-od és egyéni pulzuszónáid a Cooper-teszt alapján! A Karvonen-módszerrel, futóknak optimalizálva. Tudj meg többet a küszöb-centrikus HRR zónákról.