Tanácsok

A saját megéléseim alapján megfogalmazott tanácsok. Nem guidelines!

  • |

    4:15-ös szabály

    ByJayZ

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/karbonos-cipo/ Még a karbonos cipőkhöz talán ide kívánkozik ez a gondolatmenet is, mert eléggé közkeletű tévedés, amit még most is hallani szakemberektől is! Emmi, miért mondják még most is szakboltokban, hogy tartani kell a 4:15-ös tempót, egy karbonos cipőhöz? Nagyon jó, hogy ezt most behoztad — mert ez a „4:15-ös mítosz” az egyik…

  • |

    Karbonos cipő?

    ByJayZ

    Már kezdetek óta igyekeztem objektíven tekinteni a futócipőkre. Funkciókra keresek cipőt, ahogy tágult az edzések skálája, egyértelmű hiány keletkezett egy-egy edzéstípusra, a cipők tekintetében. Az is természetes, hogy a futómozgás is változik. Akár tudatos építkezésnek köszönhetően, akár csak a tempó és az edzésmennyiség növekedésével, az ösztönös mozgás is valahol egy irányba kell hogy tartson az…

  • Fussunk maratont ego-ból?

    ByJayZ

    Ha ma futottam volna egy ~4 órás maratont (Spar – Budapest maraton), az adna bármi extrát a félmaraton felkészülésemhez? Nyilván kellett volna rá készülni, leglább pár 25-30 kilométeres futással, frissítés gyakorlással. De a @6:00 perces átlagon azt hiszem le tudnám hozni. Nagyon jó kérdés, JayZ — és pont olyasmi, amit sok tapasztalt futó is elront.Röviden:nem,…

  • Miért fáj még mindig a lábam?

    ByJayZ

    Ha a vádlimban a külső fej nem olyan hangsúlyos mint a belső, nem válik élesen két felé az Ez nagyon jó észrevétel, a vádliforma és funkció tényleg sok futónál különböző, és nem mindig szimmetrikus. 1. Minek a hiánya? A vádli két fő izomból áll: Ha a külső fej kevésbé látszik, az lehet: 2. Okoz-e hátrányt…

  • Mitől leszek gyorsabb?

    ByJayZ

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/heti-terv-09-15-09-21-epito-het/ Oké, megértettem! A sebesség fokozás két lépésben történik. A hosszú, Z1 / Z2 futások, javítják a gazdaságosságot, és az utazó sebesség szép lassan (kib@szott lassan), majd mászik felfelé. A heti 1 intervall edzés pedig a másik irányból közelít, az egyre hosszabb tempós blokkokkal. Ok. És mi történik a másik két minőségi edzésen…