Tanácsok

A saját megéléseim alapján megfogalmazott tanácsok. Nem guidelines!

  • |

    Zselé használat I.

    ByJayZ

    * Miért kell a zselé egy félmaratonra?* Hogyan tudsz felkészülni a helyes használatára?Erről készült most egy rövid gyorstalpaló, ami nem egy konkrét frissítési terv!Nem célja, hogy egy adott terméket ajánljon neked, vagy elkalauzoljon a különböző zselék között!Egy verseny frissítési terve nem ott kezdődik, hogy egy nappal a futás előtt kipróbálod edzésen hogy bef@sol-e az adott…

  • Hengerezés

    ByMI

    Hogyan?Mikor?Hányszor?Mivel?Rengeteg hasznosnak tűnő videó és írás van a neten, és mindegyiknek megvan a maga igaza! De ha te is csak nehezen tudod eldönteni, hogy mikor és hogyan csináld, akkor talán segít az alábbi összefoglalóm. Tehát használd nyugodtan a hengert bemelegítésre is, én a regeneráció eszközeként tekintek rá, számomra ez az elsődleges funkciója a mindennapokban. Nekem…

  • Lejtő taktika

    ByJayZ

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-10-19-frazisok/ Egy érdekesnek tűnő gondolat járt a fejemben! Hogyan hatékonyabb a lejtőket kihasználni, mondjuk egy félmaratonon?* tartod a tempót, és pihentetsz* tartod a pulzust, és időt nyersz Ahol akár 3-4 híd lehajtóján is végigtrappolsz! Nyerhetünk-e a annyit az „ingyen” tempóval, mint ha belepihenünk? Amit a kutatások mutatnak Amit azonnal figyelembe kell venned a…

  • |

    4:15-ös szabály

    ByJayZ

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/karbonos-cipo/ Még a karbonos cipőkhöz talán ide kívánkozik ez a gondolatmenet is, mert eléggé közkeletű tévedés, amit még most is hallani szakemberektől is! Emmi, miért mondják még most is szakboltokban, hogy tartani kell a 4:15-ös tempót, egy karbonos cipőhöz? Nagyon jó, hogy ezt most behoztad — mert ez a „4:15-ös mítosz” az egyik…

  • |

    Karbonos cipő?

    ByJayZ

    Már kezdetek óta igyekeztem objektíven tekinteni a futócipőkre. Funkciókra keresek cipőt, ahogy tágult az edzések skálája, egyértelmű hiány keletkezett egy-egy edzéstípusra, a cipők tekintetében. Az is természetes, hogy a futómozgás is változik. Akár tudatos építkezésnek köszönhetően, akár csak a tempó és az edzésmennyiség növekedésével, az ösztönös mozgás is valahol egy irányba kell hogy tartson az…