Edzéstervek

Hétfő10.12 Ebéd helyett, déli futás – NeoV2 75.4 kg Lépésszám: 29.384 Polar –4.031 kcal Yazio +2.695 kcal Makrók:373 cho137 prot 62 fat Kedd 10.13 Pihenőnap 75.6 kg Lépésszám: 13.779 Polar –2.969 kcal Yazio +2.758 kcal Makrók:294 cho146 prot108 fat Szerda 10.14 Délben egy újabb félpucér kör (Z3!), 12 fokban – NeoV2 75.2 kg Lépésszám: 23.163…

Hétfő 10.05 Esti óvatos kocogás – Rebel2 75.0 kg Lépésszám: 24.329 Polar –3.556 kcal Yazio +2.124 kcal Makrók:215 cho147 prot 74 fat Kedd 10.06 Esti fejlámpás – Vomero2 75.1 kg Lépésszám: 20.490 Polar –3.378 kcal Yazio +2.446 kcal Makrók:261 cho162 prot 80 fat Szerda 10.07 Délben futi – NeoV2 74.9 kg Lépésszám: Polar – kcal…

Hétfő 09.28 Pihenőnap – torok fájás 75.0 kg Lépésszám: 22.394 Polar –3.405 kcal Yazio +2.633 kcal Makrók:260 cho173 prot 93 fat Kedd 09.29 Takonykór – nincs futás… 75.2 kg Lépésszám: 16.791 Polar –3.267 kcal Yazio +3.301 kcal Makrók:453 cho183 prot 83 fat Szerda 09.30 Duda fej, köhögés 75.4 kg Lépésszám: 17.119 Polar –3.002 kcal Yazio…

Hétfő 09.21 Pihenőnap 74.8 kg Lépésszám: 12.695 Polar –2.982 kcal Yazio +2.539 kcal Makrók:341 cho164 prot 57 fat Kedd 09.22 Késő reggeli easy – NeoV2 74.9 kg Lépésszám: 20.933 Polar –3.412 kcal Yazio +3.000 kcal Makrók:295 cho141 prot136 fat Szerda 09.23 Reggeli Z1-Z2 – Vomero+ 74.9 kg Lépésszám: 24.699 Polar –3.609 kcal Yazio +3.340 kcal…

Hétfő 09.14 Regenerálódás 74.6 kg Lépésszám: 10.541 Polar –2.941 kcal Yazio +2.858 kcal Makrók:289 cho146 prot116 fat Kedd 09.15 Reggeli „easy” – Vomero+ 74.5 kg Lépésszám: 28.275 Polar –3.884 kcal Yazio +3.251 kcal Makrók:390 cho233 prot 94 fat Szerda 09.16 Hajnali rövidebb easy – Vomero+ 74.6 kg Lépésszám: 21.261 Polar –3.480 kcal Yazio +3.136 kcal…