Edzéstervek

Hétfő Pihenőnap 76.2 kg Lépésszám: 22.130 Polar –3.475 kcal Yazio +2.604 kcal Makrók:279 cho164 prot 89 fat Kedd Reggeli 12, Vomero2 76.0 kg Lépésszám: Polar – kcal Yazio + kcal Makrók: cho prot fat Szerda kg Lépésszám: Polar – kcal Yazio + kcal Makrók: cho prot fat Csütörtök kg Lépésszám: Polar – kcal Yazio +…

Hétfő 06.08 Pihenőnap 74.7 kg Lépésszám: 34.249 Polar –3.679 kcal Yazio +2.725 kcal Makrók:300 cho156 prot 93 fat Kedd 06.09 Reggeli szenvedős futás, suli előtt – NeoV2 74.8 kg Lépésszám: 35.723 Polar –4.294 kcal Yazio +3.774 kcal Makrók:465 cho187 prot127 fat Szerda 06.10 Reggeli futás – eső, happyness – Vomero2 75.1 kg Lépésszám: 29.752 Polar…

Hétfő 06.01 Délben egy egész jó split: 75.3 kg Este egy rövid kereszt edzés – 5 kilis regen futás helyett Lépésszám: 20.421 Polar –3.763 kcal Yazio +3.167 kcal Makrók:300 cho203 prot122 fat Kedd 06.02 Reggeli könnyű – nehéz volt 😀 – Vomero2 75.0 kg Lépésszám: 30.205 Polar –3.966 kcal Yazio +3.110 kcal Makrók:335 cho238 prot…

Hétfő 05.25 Hívhatjuk pihenő napnak, de inkább csak lógtam.Egy terem nagyon kellett volna, de nem jutottam el. 74.9 kg Lépésszám: 11.030 Polar –2.865 kcal Yazio +2.803 kcal Makrók:270 cho176 prot113 fat Kedd 05.26 Esti terem, a futás nem jött össze, bokros teendőim miatt 75.0 kg Lépésszám: 31.377 Polar –4.320 kcal Yazio +3.005 kcal Makrók:381 cho167…

Hétfő 05.18 Egész nap csak lógtam.Egy termes splitet szerettem volna, de nem jött össze.Nem igazán sikerül jól ennem :/ 75.1 kg Lépésszám: 18.425 Polar –3.245 kcal Yazio +2.557 kcal Makrók:387 cho126 prot 55 fat Kedd 05.19 Reggeli futás, Vomero2 74.9 kg Lépésszám: 30.004 Polar –4.349 kcal Yazio +3.010 kcal Makrók:350 cho179 prot 94 fat Szerda…