Edzéstervek

Hétfő 06.22 Reggeli átmozgató 74.6 kg Délutáni core: Lépésszám: 13.091 Polar –3.050 kcal Yazio +2.987 kcal Makrók:357 cho138 prot111 fat Kedd 06.23 Reggeli Vomero2 75.0 kg Lépésszám: 30.342 Polar –4.190 kcal Yazio +2.606 kcal Makrók:266 cho148 prot 98 fat Szerda Reggeli Vomero2 74.8 kg Lépésszám: 33.981 Polar –4.334 kcal Yazio +3.159 kcal Makrók:394 cho175 prot…

Hétfő 06.15 Pihenőnap 76.2 kg Lépésszám: 22.130 Polar –3.475 kcal Yazio +2.604 kcal Makrók:279 cho164 prot 89 fat Kedd 06.16 Reggeli 12, Vomero2 76.0 kg Lépésszám: 24.881 Polar –3.897 kcal Yazio +2.667 kcal Makrók:290 cho163 prot 89 fat Szerda 06.17 Reggeli 12, Vomero2 75.6 kg Esti átmozgató edzés (30 perc) Lépésszám: 21.472 Polar –3.729 kcal…

Hétfő 06.08 Pihenőnap 74.7 kg Lépésszám: 34.249 Polar –3.679 kcal Yazio +2.725 kcal Makrók:300 cho156 prot 93 fat Kedd 06.09 Reggeli szenvedős futás, suli előtt – NeoV2 74.8 kg Lépésszám: 35.723 Polar –4.294 kcal Yazio +3.774 kcal Makrók:465 cho187 prot127 fat Szerda 06.10 Reggeli futás – eső, happyness – Vomero2 75.1 kg Lépésszám: 29.752 Polar…

Hétfő 06.01 Délben egy egész jó split: 75.3 kg Este egy rövid kereszt edzés – 5 kilis regen futás helyett Lépésszám: 20.421 Polar –3.763 kcal Yazio +3.167 kcal Makrók:300 cho203 prot122 fat Kedd 06.02 Reggeli könnyű – nehéz volt 😀 – Vomero2 75.0 kg Lépésszám: 30.205 Polar –3.966 kcal Yazio +3.110 kcal Makrók:335 cho238 prot…

Hétfő 05.25 Hívhatjuk pihenő napnak, de inkább csak lógtam.Egy terem nagyon kellett volna, de nem jutottam el. 74.9 kg Lépésszám: 11.030 Polar –2.865 kcal Yazio +2.803 kcal Makrók:270 cho176 prot113 fat Kedd 05.26 Esti terem, a futás nem jött össze, bokros teendőim miatt 75.0 kg Lépésszám: 31.377 Polar –4.320 kcal Yazio +3.005 kcal Makrók:381 cho167…