Edzéstervek

Hétfő 08.03 Pihenőnap 75.0 kg Lépésszám: 19.890 Polar –3.360 kcal Yazio +3.132 kcal Makrók:334 cho128 prot137 fat Kedd 08.04 Reggeli Hill – KipSumM 74.8 kg Lépésszám: 31.824 Polar –4.279 kcal Yazio +2.907 kcal Makrók:355 cho179 prot 84 fat Szerda 08.05 Reggeli easy – Vomero+ 74.6 kg Lépésszám: 24.696 Polar –3.687 kcal Yazio +3.499 kcal Makrók:395…

Hétfő 07.27 Pihenőnap 74.2 kg Lépésszám: 17.395 Polar –3.217 kcal Yazio +3.178 kcal Makrók:434 cho161 prot 89 fat Kedd 07.28 Reggeli easy – Vomero+ 74.1 kg Délutáni down-hill – Lilafüred libegő – Vomero+ Lépésszám: 38.539 Polar –4.740 kcal Yazio +3.105 kcal Makrók:331 cho127 prot120 fat Szerda 07.29 Reggeli kevert futás, Vomero+ – kg Lépésszám: 32.855…

Hétfő 07.20 Pihenőnap 74.0 kg Lépésszám: 14.615 Polar –3.064 kcal Yazio +3.131 kcal Makrók:353 cho179 prot116 fat Kedd 07.21 Reggeli easy – Vomero2 73.9 kg Lépésszám: 28.336 Polar –3.820 kcal Yazio +3.353 kcal Makrók:432 cho154 prot108 fat Szerda 07.22 Reggeli easy – Vomero+ 73.6 kg Lépésszám: 35.676 Polar –4.122 kcal Yazio +3.477 kcal Makrók:436 cho190…

Hétfő 07.13 Pihenőnap 74.4 kg Lépésszám: 14.432 Polar –2.999 kcal Yazio +3.009 kcal Makrók:335 cho167 prot105 fat Kedd 07.14 Reggeli nyögvenyelős – Vomero+ 74.3 kg Lépésszám: 31.131 Polar –3.978 kcal Yazio +2.846 kcal Makrók:312 cho182 prot 95 fat Szerda 07.15 Futás shiftelve holnapra 74.4 kg A core egy kicsit kevés lett, de mára elég ennyi…

Hétfő 07.06 Délelőtt egy kis szőnyeg, még mindig képtelen vagyok fegyelmezetten, rendszeresen hozni… 74.3 kg És ma is hamar elfogyott az érdeklődés Lépésszám: 15.586 Polar –3.267 kcal Yazio +3.287 kcal Makrók:355 cho199 prot121 fat Kedd 07.07 Reggeli Vomero2 (Z3!) 74.3 kg Lépésszám: 32.238 Polar –4.338 kcal Yazio +3.034 kcal Makrók:381 cho120 prot109 fat Szerda 07.08…