Hétfő 07.20
Pihenőnap
74.0 kg
Lépésszám: 14.615
Polar –
3.064 kcal
Yazio +
3.131 kcal
Makrók:
353 cho
179 prot
116 fat
Kedd 07.21
Reggeli easy – Vomero2
73.9 kg
- 1:05:45 perc, 12.00 km
- 5:29 pace (max 4:59), 249w
- 132 bpm (max 143)
- cadence: 86 (max 88)
- RI: 68
Lépésszám: 28.336
Polar –
3.820 kcal
Yazio +
3.353 kcal
Makrók:
432 cho
154 prot
108 fat
Szerda 07.22
Reggeli easy – Vomero+
73.6 kg
- 1:03:05 perc, 12.00 km
- 5:16 pace (max 4:48), 255w
- 135 bpm (max 144)
- cadence: 87 (max 89)
- RI: 69
Lépésszám: 35.676
Polar –
4.122 kcal
Yazio +
3.477 kcal
Makrók:
436 cho
190 prot
113 fat
Csütörtök
Pihenőnap
74.0 kg
Lépésszám: 22.934
Polar –
3.229 kcal
Yazio +
3.636 kcal
Makrók:
409 cho
205 prot
131 fat
Péntek 07.24
Reggeli easy – Vomero+
74.1 kg
- 1:03:07 perc, 12.00 km
- 5:16 pace (max 4:41), 254w
- 135 bpm (max 144)
- cadence: 89 (max 92)
- RI: 69
Hosszú motoron megtett út, amire a polar csillió lépést számolt…
Csak saccolt érték
Lépésszám: 25.687
Polar –
3.598 kcal
Yazio +
3.324 kcal
Makrók:
397 cho
109 prot
138 fat
Szombat 07.25
Pihenőnap
74.3 kg
Hosszú motoron megtett út, amire a polar csillió lépést számolt, inkább nem írtam be.
Lépésszám: 8.612
Polar –
3.000 kcal
Yazio +
3.109 kcal
Makrók:
375 cho
176 prot
97 fat
Vasárnap 07.26
Reggeli hosszú – Rebel V5
74.1 kg
- 1:38:38 perc, 19.00 km
- 5:12 pace (max 4:31), 257w
- 139 bpm (max 151)
- cadence: 89 (max 92)
- RI: 70
Lépésszám: 26.135
Polar –
3.915 kcal
Yazio +
3.000 kcal
Makrók:
310 cho
145 prot
115 fat
Heti összefoglaló:
- 292:43 perc pados futás, összesen 54 km
- 0 perc kinti futás, összesen 0 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 161.995 lépés a héten (23.142 átlag)