Edzéstervek

Hétfő 05.11 Délben terem 75.5 kg Lépésszám: 13.248 Polar –3.404 kcal Yazio +2.654 kcal Makrók:330 cho201 prot 37 fat Kedd 05.12 késő délután, a bolond szél miatt terem. Rég volt, nem hiányzott 😀 75.1 kg Lépésszám: 29.606 Polar –3.863 kcal Yazio +3.052 kcal Makrók:340 cho140 prot109 fat Szerda 05.13 Délutáni futás, Mizuno 75.2 kg Lépésszám:…

Hétfő 05.04 Esti terem, ill. nap közben volt egy pánik tekerés, elfelejtettem a fogorvost de cukin fogadott. 🙂 75.0 kg Lépésszám: 26.037 Polar –4.044 kcal Yazio +3.164 kcal Makrók:353 cho231 prot 84 fat Kedd 05.05 Reggeli közepesen gyenge futás, körülményekhez képest nem rossz. Vomero2 75.2 kg Lépésszám: 22.204 Polar –3.581 kcal Yazio +3.494 kcal Makrók:460…

Hétfő 04.27 Még mindig a kemény napokat várom.. 74.8 kg Lépésszám: 12.261 Polar –3.020 kcal Yazio +3.175 kcal Makrók:447 cho131 prot 95 fat Kedd 04.28 Az első rövidebb futás, egészen elfogadható lett – Vomero2 75.4 kg Lépésszám: 21.846 Polar –3.572 kcal Yazio +2.933 kcal Makrók:426 cho156 prot 63 fat Szerda 04.29 Kora este sikerült egy…

Hétfő 04.20 Délelőtt egy nem tervezett lassú – Vomero2 76.0 kg Lépésszám: 26.211 Polar –3.690 kcal Yazio +2.824 kcal Makrók:350 cho169 prot 79 fat Kedd 04.21 Végtelenül semmit sem csináltam, csak egészségtelenül keveset ettem, és ültem a gép előtt. 76.2 kg Lépésszám: 8.240 Polar –2.879 kcal Yazio +3.061 kcal Makrók:393 cho121 prot102 fat Szerda 04.22…

Hétfő 04.13 Kora délutáni rohanás 75.9 kg Lépésszám: 17.070 Polar –3.216 kcal Yazio +3.022 kcal Makrók:337 cho170 prot103 fat Kedd 04.14 Reggeli futás, még a foghúzás előtt 75.8 kg Délután foghúzás Lépésszám: 19.653 Polar –3.524 kcal Yazio +2.518 kcal Makrók:377 cho144 prot 45 fat Szerda 04.15 Reggel nem sikerült mérlegelni – kg Terem vagy futás…