Hétfő 07.27
Pihenőnap
74.2 kg
Lépésszám: 17.395
Polar –
3.217 kcal
Yazio +
3.178 kcal
Makrók:
434 cho
161 prot
89 fat
Kedd 07.28
Reggeli easy – Vomero+
74.1 kg
- 1:05:45 perc, 12.00 km
- 5:29 pace (max 4:59), 249w
- 132 bpm (max 143)
- cadence: 86 (max 88)
- RI: 68
Délutáni down-hill – Lilafüred libegő – Vomero+
- 0:12:27 perc, 2.6 km
- 4:48 pace (max 3:26), 239w
- 146 bpm (max 163)
- cadence: 93 (max 112)
- RI: 37
Lépésszám: 38.539
Polar –
4.740 kcal
Yazio +
3.105 kcal
Makrók:
331 cho
127 prot
120 fat
Szerda 07.29
Reggeli kevert futás, Vomero+
– kg
- 0:41:27 perc, 7.00 km
- 5:56 pace (max 3:34), 254w
- 141 bpm (max 160)
- cadence: 85 (max 126)
- RI: 62
Lépésszám: 32.855
Polar –
3.988 kcal
Yazio +
3.145 kcal
Makrók:
313 cho
144 prot
142 fat
Csütörtök 07.30
Pihenőnap
– kg
Lépésszám: 16.926
Polar –
3.316 kcal
Yazio +
3.422 kcal
Makrók:
243 cho
152 prot
144 fat
Péntek 07.31
Reggeli regen – Vomero+
75.0 kg
- 1:13:15 perc, 12.00 km
- 6:07 pace (max 4:13), 227w
- 126 bpm (max 148)
- cadence: 82 (max 87)
- RI: 66
Lépésszám: 30.940
Polar –
3.912 kcal
Yazio +
2.275 kcal
Makrók:
256 cho
127 prot
82 fat
Szombat 08.01
Pihenőnap
74.8 kg
Lépésszám: 17.407
Polar –
3.166 kcal
Yazio +
3.233 kcal
Makrók:
460 cho
168 prot
80 fat
Vasárnap 08.02
Reggeli hosszú easy – NeoVista2
75.0 kg
- 1:38:32 perc, 18.00 km
- 5:29 pace (max 4:52), 250w
- 135 bpm (max 148)
- cadence: 83 (max 87)
- RI: 68
Lépésszám: 27.571
Polar –
4.115 kcal
Yazio +
3.162 kcal
Makrók:
341 cho
209 prot
100 fat
Heti összefoglaló:
- 33:54 perc TRAIL futás, összesen 6.1 km
- 4:17:32 perc ROAD futás, összesen 45.5 km
- 181.633 lépés a héten (25.947 átlag)