Hétfő 09.21
Pihenőnap
74.8 kg
Lépésszám: 12.695
Polar –
2.982 kcal
Yazio +
2.539 kcal
Makrók:
341 cho
164 prot
57 fat
Kedd 09.22
Késő reggeli easy – NeoV2
74.9 kg
- 1:03:39 perc, 12.00 km
- 5:19 pace (max 4:53), 256w
- 140 bpm (max 147)
- cadence: 87 (max 92)
- RI: 65
Lépésszám: 20.933
Polar –
3.412 kcal
Yazio +
3.000 kcal
Makrók:
295 cho
141 prot
136 fat
Szerda 09.23
Reggeli Z1-Z2 – Vomero+
74.9 kg
- 1:07:56 perc, 12.00 km
- 5:40 pace (max 3:55), 238w
- 131 bpm (max 159)
- cadence: 84 (max 94)
- RI: 67
Lépésszám: 24.699
Polar –
3.609 kcal
Yazio +
3.340 kcal
Makrók:
338 cho
229 prot
117 fat
Csütörtök 09.24
Pihenőnap
75.2 kg
Lépésszám: 15.171
Polar –
3.069 kcal
Yazio +
2.981 kcal
Makrók:
322 cho
177 prot
109 fat
Péntek 09.25
Reggeli futás – NeoV2
75.0 kg
- 1:01:36 perc, 12.00 km
- 5:08 pace (max 4:32), 260w
- 142 bpm (max 151)
- cadence: 90 (max 93)
- RI: 65
Lépésszám: 25.325
Polar –
3.675 kcal
Yazio +
2.404 kcal
Makrók:
309 cho
163 prot
58 fat
Szombat 09.26
Pihenő nap, drónos felvétel! – NeoV3
74.9 kg
Lépésszám: 24.375
Polar –
3.431 kcal
Yazio +
3.461 kcal
Makrók:
490 cho
186 prot
82 fat
Vasárnap 09.27
Reggeli – NeoV3
75.0 kg
- 1:12:47 perc, 14.00 km
- 5:12 pace (max 4:25), 269w
- 137 bpm (max 151)
- cadence: 82 (max 87)
- RI: 69
Lépésszám: 27.233
Polar –
3.885 kcal
Yazio +
2.761 kcal
Makrók:
365 cho
150 prot
73 fat
Heti összefoglaló:
- 0 perc TRAIL futás, összesen 0 km
- 3:15:59 perc ROAD futás, összesen 50 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 150.431 lépés a héten (21.490 átlag)