Hétfő 09.28
Pihenőnap – torok fájás
75.0 kg
Lépésszám: 22.394
Polar –
3.405 kcal
Yazio +
2.633 kcal
Makrók:
260 cho
173 prot
93 fat
Kedd 09.29
Takonykór – nincs futás…
75.2 kg
Lépésszám: 16.791
Polar –
3.267 kcal
Yazio +
3.301 kcal
Makrók:
453 cho
183 prot
83 fat
Szerda 09.30
Duda fej, köhögés
75.4 kg
Lépésszám: 17.119
Polar –
3.002 kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Csütörtök 10.1
Még mindig halál
75.7 kg
Lépésszám: 14.515
Polar –
3.068 kcal
Yazio +
2.673 kcal
Makrók:
292 cho
140 prot
91 fat
Péntek 10.02
Duda fej, javuló közérzet
75.6 kg
Lépésszám: 20.707
Polar –
3.410 kcal
Yazio +
2.867 kcal
Makrók:
384 cho
154 prot
93 fat
Szombat 10.03
Már majnem jó. Még időnként köhögő roham, de jól.
75.5 kg
Lépésszám: 21.151
Polar –
3.714 kcal
Yazio +
2.920 kcal
Makrók:
320 cho
160 prot
110 fat
Vasárnap 10.04
Óvatos 7 km délben – Vomero+
75.4 kg
- 0:38:32 perc, 7.00 km
- 5:31 pace (max 4:54), 248w
- 140 bpm (max 149)
- cadence: 85 (max 88)
- RI: 61
Lépésszám: 28.146
Polar –
3.784 kcal
Yazio +
3.225 kcal
Makrók:
337 cho
191 prot
131 fat
Heti összefoglaló:
- 0 perc TRAIL futás, összesen 0 km
- 0:38:32 perc ROAD futás, összesen 7 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 140.823 lépés a héten (20.117 átlag)