Hétfő 10.05
Esti óvatos kocogás – Rebel2
75.0 kg
- 0:40:41 perc, 7.00 km
- 5:49 pace (max 4:37), 237w
- 135 bpm (max 148)
- cadence: 88 (max 90)
- RI: 61
Lépésszám: 24.329
Polar –
3.556 kcal
Yazio +
2.124 kcal
Makrók:
215 cho
147 prot
74 fat
Kedd 10.06
Esti fejlámpás – Vomero2
75.1 kg
- 0:40:46 perc, 7.00 km
- 5:50 pace (max 5:18), 246w
- 132 bpm (max 144)
- cadence: 82 (max 85)
- RI: 63
Lépésszám: 20.490
Polar –
3.378 kcal
Yazio +
2.446 kcal
Makrók:
261 cho
162 prot
80 fat
Szerda 10.07
Délben futi – NeoV2
74.9 kg
- 0:37:36 perc, 7.00 km
- 5:23 pace (max 3:44), 259w
- 143 bpm (max 157)
- cadence: 85 (max 90)
- RI: 61
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
2.797 kcal
Makrók:
343 cho
197 prot
66 fat
Csütörtök 10.08
Késő esti – Asics ( nem futásra való cucc ez 🙂 )
75.0 kg
- 0:38:04 perc, 7.00 km
- 5:26 pace (max 4:50), 257w
- 145 bpm (max 154)
- cadence: 85 (max 87)
- RI: 59
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Péntek 10.09
Koraesti kocogás – On CS2
75.2 kg
- 0:38:04 perc, 7.00 km
- 5:26 pace (max 4:50), 257w
- 145 bpm (max 154)
- cadence: 85 (max 87)
- RI: 59
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Szombat 10.10
10-kor a hét leggyorsabbja – NeoV3
75.2 kg
- 0:35:17 perc, 7.00 km
- 5:03 pace (max 4:14), 274w
- 147 bpm (max 156)
- cadence: 87 (max 90)
- RI: 61
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Vasárnap 10.11
Pihenőnap
75.4 kg
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Heti összefoglaló:
- 0 perc TRAIL futás, összesen 0 km
- 0 perc ROAD futás, összesen 0 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 0 lépés a héten (0 átlag)