2026-02-24 Kedd

Talán egyszerűbb lesz, ha nem küzdök a következő időszak ellen. Csak megpróbálom elfogadni, hogy tényleg kb. nullázni fogok mindent. Valójában csak pár hónapmunkája, ami előtte 40 évig nem is volt fontos. Ennél messze sokkal több értékes időt dobtam el csak az utóbbi években öncélú semmittevésre. Játék a telefonon, olyan munka amit abban a minőségben, mélységben senki sem kért vagy fizetett meg. Valami hobbi, amit megszállottként kezdtem űzni pénzt és energiát nem kímélve, hogy néhány hónap után beleunjak.

Létező kategória a munkaasztal-kerékpár! 🙂
Nem túl drága, kár hogy valójában nem is igazán jó semmire. Sport értéke nem sok van, de legalább dolgozni meg kényelmetlen. Elengedtem, ettől nem fog gyorsabban letelni a kényszerpihenő. Viszont a lábam állapotát megbecsülni sem tudom, mert semmilyen diszkomfort nincs. Eltekintve persze a házi műtét alatt álló sarkamtól, de ami viszont extra kellemetlen. De azért ez nem akkora procedúra. Itt is inkább a türelem a nehéz, mert ha túl gyorsan akarok megszabadulni tőle, akkor megvan a veszélye hogy belevágok, és egyre rosszabb lesz. Fáj, csúnya és utálom. De épp elég ideig hurcoltam már magammal.

Ma egy láb edzést kell összeraknom valahogy, de egyre nehezebben jön össze minden. Már minden második edzést kukázom, mert nem tudom összehozni. A múlt heti egyenleg is elég elszomorítóan fest, nagyon kevés időt tudtam a fejlődésemre fordítani. A csúcs hetekben simán töltöttem 7-8 órát az edzésekkel, de volt hogy még ennél is többet. A múlt hétre ennek a fele jutott csak, és most pár hétig nem látom, hogy esély lenne ezt jelentősen javítani.
Az Edzés áttekintőbe bekerült egy új oszlop – nem a szívem csücske – Rehab címszóval. Amit a talpam gyógyulása érdekében csinálok, azt nem volt pofám a funkcionális edzés alá beírni. Amúgy igazából három olyan mozdulatsor van benne, amiről meggyőződésem hogy valóban segít

• a guggolás + yoga téglás vádli nyújtás
• hengerezés – vádli és gázló
• talp fascia labda + jegelés váltogatása

Már az elhagyott futások után egy héttel, határozottan jobb lett az egész napos komfortérzet! A kezelés, további pihenés és a fenti hármas szerintem meg fogja hozni a várt eredményt! És mire a sarkam kívül-belül is gyógyult lesz, teljesen kitavaszodik! Fura volt a tegnapi 13 fokban felidézni, hogy ilyen időben, novemberben, még félmeztelenül futottam. Most meg kabátban baktatok, és ha meg kell szaporáznom a lépéseket az úton átkeléskor, már minden bajom van. Nehezek a lábaim és elfogy a levegő. Nem a kedvencem ez az időszak! Bár azt hozzá kell tennem, hogy olyan igazán fitt a hétköznapokban akkor sem voltam, amikor ment a mindennapos futás, edzés. Az akarat ereje, remekül működik, nomeg a rendszeresség, és a megfelelő ritmus, ütemezés. Az edzésekre mindig jött a napi csúcsforma, aztán kicsavarva, leharcoltan pihegtem a következő edzésig 🙂 Ilyen „spontán futok egy bikát nap közben a kisboltig”, valahogy eszembe sem jutott 😀

A múlt héten végül elmaradt a hát edzés. Annyira azért nem aggódtam, mert húzódzkodni már a kar edzés keretében is szoktam. Igaz bicepszből, de azért dolgozik a hát is. A core gyakorlatokra fokozottan figyelek, és igyekszem minden termes napon evezni is. Végül vasárnap egy tisztán core és kimondott has edzést hasznosabbnak ítéltem. Ott próbáltam ki először a haskereket, ami nagyon tetszett! Egészen tegnapig, amikor az izomláz a hátamban rámrúgta a bejárati ajtót! Még ma is nagyon kemény, de a hasam is fáj 🙂 Tegnap némi megnyugvást adott, hogy a múlt heti hátnapot nem kell behozni, nem is tudnám most.

Apropó súlyzós edzés. Legutóbb ventilláltam a fehérje kérdésen. Ma szembe jött egy elég logikusan felépített video, ami pont erről szólt. Az edzés utáni „gyors fehérje” bevitelről. Tehát nem a futva megivott shake adja a gyorsaságot, hanem a fehérje izolátum. A video azt vezette le, hogy egy erősebb súlyzós edzés – ahol odab@szol rendesen – kiüríti a glikogén raktárakat. És az edzés után bevitt fehérje egy részét a szervezet cukorrá alakítja, mert az első a glikogén visszatöltés. Hm. Ha így nézzük, akkor mégis van relevanciája, hogy továbbra is toljam a tömegnövelőt, és a fehérjét meghagyjam arra, amire legutóbb vettem: ha a nap végén girnyó a makró-mérleg, akkor egy kis shake még a helyére tudja billenteni. Ettől még a matekból nem vehetem ki, a kalória az kalória.

Vicces ez a kezelés amúgy, lassan mennem kell a mai adagért.
Fel kell hasalni egy rém kényelmetlen, magasított háttámlás ágyra – adjunk a deréknak!
Magából a folyamatból nem érzel semmit, csak hallod, hogy zúg egy 30 éves orosz – mi más – gyártmányú vetítőgép mögötted.
A fényét nem látod, a melegét nem érzed.
Szemüveg nincs, megfordulni nem szabad.
Azt sem tudom, hogy valójában csinálnak-e bármit a lábammal, vagy csak hasalok 10 percig egy kényelmetlen priccsen egy sötét szobában, és örülök magamnak?