• Orrtapasz?

    ByJayZ

    Kell nekünk orrtapasz?Naná!! Kiválló cucc!Már abszolút kezdőknek is érdemes használni!Ha már 140 feletti pulzussal futsz, ne sajnáld!A DM saját márkás Mivolis tapaszát használtam, már 3. alkalommal, közte futottam nélküle is, kíváncsiságból. Alváshoz nem ér semmit, de a futás mérhetően jobb vele!A szabálytalan, csak szájon át történő légzés: Megkockáztatom, hogy hosszabb távú futásnál, azonos tempó mellett…

  • Izotóniás ital

    ByMI

    Nagyon fontos és jogos kérdés, JayZ — ráadásul olyasmi, amit a legtöbb futó magának kell kitapasztaljon. Szóval nézzük tudomány + gyakorlati tapasztalat oldalról, mennyire marketing az egész „frissítés-ipar”, és mi az, ami tényleg számít. IZOTÓNIÁS ITAL – TUDOMÁNY VAGY MARKETING? Röviden:Tudomány is van mögötte,de a tömegtermékek jelentős része túl van hypolva, és gyakran nem jobb,…

  • 2025-07-14 Tempó <160 bpm

    ByJayZ

    Fáradtabbak a lábaim, mint bármikor azelőtt. Ezért közvetlenül nem is hasonlítom össze korábbi futásokkal. 6-8 km tempó volt javasolt, 160 alatti pulzussal. Életem első 51-es running indexét kaptam a maira. Végig a határon futottam, ha most vasárnap lenne a verseny, és addig zönmmel pihennék, ezt a mai szakaszt simán bírnám a középső 12-15 kilóméteren.

  • 8. 6 hetes félmaraton-felkészítő terv

    ByMI

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/felkeszules-az-elso-fm-versenyre/ Fő elemek: Edzésterv vázlat (6 hét) Hét 1–2 – Alaperő és stabil tempó Cél: hosszabb táv stabilizálása, középtempó gyakorlása Hét 3–4 – Céltempó, állóképesség fejlesztés Cél: versenytempó integrálása, 20+ km-es hosszú futás Hét 5 – Csúcshét Cél: utolsó terhelés, önbizalomerősítés Hét 6 – Taper (formába hozás) Cél: frissítés, szénhidrát-raktárak feltöltése, mentális felkészülés…

  • 2025-07-13 Felkészülés az első fm versenyre!

    ByJayZ

    Korábban megtaláltam a tökéletes edzőcipőt, és az imént egy másik munkamenetben megtaláltuk az ideális versenycipőmet is. Rövidesen utána is járok 😀 Most pedig segíts hatékonyan felkészülni a hátralévő 6 hétben az első versenyemre! Jellemzően 5 kilómétereket futottam eddig. Egy hónapja kértem először a segítséged a fejlődésben. Azóta az elmúlt 1 hónapban 130 km futóedzés került…