Javasolt átmeneti stratégia (a következő 1 hétre):
| Nap | Edzés | Talaj | Cipő |
|---|---|---|---|
| Hétfő | Könnyű 5–6 km @ 6:30–7:00 | rekotán | Cloudsurfer vagy Mizuno |
| Kedd | Pihenő vagy mobilizáció | – | – |
| Szerda | 6–8 km könnyű, max 140-es pulzus | rekotán | Cloudsurfer |
| Csütörtök | Pihenő vagy bringa 30–40 perc | – | – |
| Péntek | Cipőpróba (versenymodell) 3–4 km | rekotán | új cipő(k) tesztelése |
| Szombat | 8–10 km könnyű futás | rekotán | Mizuno |
| Vasárnap | Nyújtás, mobilizáció vagy laza séta | – | – |