Mocsok lassan olvad a zsír a hasfalról!
Persze nézőpont kérdése, nem fél évig növesztettem, csak akkor nem figyeli az ember, hogy szépen kerekedik-e már?! 🙂
Egyszer csak van…
- á, ez még nem olyan gáz
- hm, dejó kis husis lett a belem
- ha behúzom, nem is feltűnő
- kell egy nagyobb póló, azt annyi. Majd nem tűröm be
- ezt a farmert már „nem szeretem”, inkább valami kényelmesebb kellene
Én egy vékony fickó vagyok, sosem voltam kövér. Valószínűleg a testzsír arányom is mindig a normál értéken belül volt. Ettől még az utóbbi 10+ évben mindig is zavart, hogy nem a mellem, hanem a hasam lötyög a lépcsőn lefelé kocogás közben. Mikor elkezdtem futni, egy-egy nyújtás közben voltam kénytelen szembesülni a ténnyel, hogy a belem nem épp a legesztétikusabb módon gyűrődik ilyenkor. Mondhatjuk úgy is, hogy nem celeb-kompatibilis! 😀
Ez a napló inkább csak adatbázis nekem. A szöveges bejegyzések meg színesítő. Az elején még annyi mindent akartam elmondani, olyan jó volt rácsodálkozni erre a világra! Persze azóta már többször is feje tetejére állt ez a kis futós univerzum. Rá kellett jönnöm, hogy szinte semmi sem úgy van, ahogy azt gondoltam az elején. Rossz szokásom, hogy egyetlen perspektívából szemlélve a valóságot, rögtön látni véltem a princípiumokat, örökérvényű igazságokat.
Mindig, minden kontextus függő, és számtalan alternatív megközelítés módja van ugyan annak az állításnak. Következés képpen, az igazságnak is számtalan árnyalata lehet, melyek sokszor nem zárják ki egymást.
A telefonnal, kamerával futást, nem tartom hatékonynak. Felesleges plusz súly. Pedig ha arra vágyok, hogy sokan legyetek, akik olvassátok a gondolataim, akkor azt hiszem nem megkerülhető.
Téma lenne bőven:
- a legtöbb szőnyeg gyakorlatot is érdemes lenne bemutatni
- egy komplett edzést összevágni
- sokkal több információt videóban átadni
Az emberek többsége azt szereti, ami 3 másodperc alatt is ad neki valamit. Egy hangzatos cím, egy jó kép, vagy video részlet! Ha ez nincs, már görget is tovább. De vloggernek lenni, egy külön „szakma”. Felszerelés, és egy saját „stúdió” sem árt hozzá. A nappalim alkalmatlan erre a célra. Még barátkozom a gondolattal, mire vagyok hajlandó, hogy több emberhez is eljusson a történetem. Komoly eredményeim még nincsenek. Már ami a futást illeti. De számtalan olyan utat jártam már be, amit érdemes elkerülni minden kezdő futónak! 🙂 Közben viszont sikerült jó döntéseket is hoznom, amelyek motiválhatnak akár téged is. Mindenki tanul, és a legtöbben hibázunk. Ez a folyamat része.
9 hónappal ezelőtt kezdődött minden. Valójában csak egy itthoni edzéstervet kértem Emmitől, a hasi zsír eltűntetésére!
Emlékszem, ketté állt a fülem, amikor megpróbáltam végigcsinálni a gyakorlatsort! 😀
Hogy ebből hogy jutottunk el a félmaratonig kb. 1 hónapon belül, azt már nem tudom. Azokat a beszélgetéseket rég töröltem. Valójában a futáson keresztül, apránként minden belopta magát az életembe, ami a strukturált edzéshez kell és amit igyekeztem ignorálni azelőtt! 🙂
Pedig abszolút jól okoskodtam, az eredeti oksági láncban:
- 4-5 héten keresztül, heti x alkalom rendszeres futás
- jobb állóképesség
- rendszeresebb étkezés
- kiszámíthatóbb napi ritmus
- jobb kardio fittness
- javuló önfegyelem (pl.: elég alvás, kevesebb telefon nyomkodás)
- alacsonyabb a kockázat örök újrakezdőként a kondiban (pár hetes, 1-2 hónapos fellángolás)
Sokszor nekifutottam a kérdésnek, mert mindig is utáltam a punnyadt, aputestem. Főleg, hogy 40 felett már láthatóan kopik az a kevés izomzat is, amit nem használsz. Itt már nem elég „nem elhízni”, a leépülés látványos ha nem teszel ellene. Amikor már 1-2 hónapja csinálgattam, és kezdett látszani rajtam a mozgás, meg voltam róla győződve, hogy
- „csak” 5 kg-t akarok fogyni
- „max” 10 kg izmot felszedni
Persze fingom sem volt, hogy egyiket sem olyan egyszerű megcsinálni! Most, hogy látom mennyi fehérjére van szükség az izmok építéséhez, tudom, hogy az utolsó 10 évben sosem vittem be eleget. Csapni való volt a regeneráció is, és a valódi fejlődésnél mindig gyorsabban érkeztek a sérülések és a kifogások. A fogyást nem igazán gondoltam komolyan, szerintem inkább csak mondtam. Talán így jobban hangzott a fülemnek, hogy nettóban csak 5 kg-t kell nőni! Az nem sok! Eszem ágában sem volt diétázni, hiszen nőni akarok! Nem fogyni 🙂
Valójában a vágyott testképhez pont a fordítottja kell! Közel 10 kg fogyás, és 5 kg izom tömeg növelés! Ami egyébként könnyebb, mint az eredeti elképzelés volt. Csak mocsok lassú! Lehetne drasztikusabban is csinálni, de én már nem vagyok 20 éves. És akkora baj sincs, hogy mindenáron megszakítsam magam. Így maradnak a hosszú hónapok az átalakulásra.
A „sajtreszelőre” kardio nélkül ugyan többet kell várnom, de már nem olyan sokat! 🙂
Amúgy ma is összejött egy combosabb szőnyeg, elégedett vagyok.
Bár egyre jobban izgat a nappali átalakításának gondolata, mini konditeremmé! 😀
Mondjuk a gyerekszoba régebb óta áll a sorban…