A maiban már elkezdtem picit lopni a +kilométert. A fő bajom az a mostani futásaimmal, hogy vagy a mozgás optimális, de akkor a pulzusom túl magas. Vagy egy picit visszaveszek, és jobban tudom fejleszteni az energiamanagementet, de ez a tempó alatt, már nincs meg a lendület és rugalmasság. Remélem viszonylag gyorsan tudok annyit javulni, hogy ezek igazi Z2 futások legyenek, ne csak papíron!
Pedig ma nem volt se sprint, se hero-run. Főleg az emelkedőkön futom el, mert ott pont annyit nehezedik a futás, hogy nem érzem a gyorsulás árát. Folyamatos játék, egyensúly keresés megy, a hatékony és az olcsó között. A talpam viszont eddig jól bírja, az utolsó 2 hétben már 42-42 km volt a futott mennyiség, most maximum +4 km fog hozzá jönni.
Az étkezésem tegnap és ma is borzalmasan gyengére sikerült. Kevés volt a fehérje, és szörnyű az időzítés. De azért megmaradok. 🙂
Egy ideje a split edzéssel állok hadi lábon. Most mondanám, hogy már nem is emlékeszm, mikor tudtam utoljára 3 vagy 4 alkalommal gyúrni egy héten, de nem is kell. Pontosan vezetek mindent is% 🙂
Két hónappal ezelőtt…
Na mindegy, nem nyafogok, ha koncentráltabb lennék, ha eléggé akarnám, találnék módot mindenre!
Még nem akarom eléggé.
Amúgy meg az utolsó 6 futásomra stabilan 60-as running indexet kaptam, és még csak nem egész 1 éve csapatom.