Hétfő 10.19
Pihenőnap
75.4 kg
Lépésszám: 12.306
Polar –
2.934 kcal
Yazio +
1.909 kcal
Makrók:
192 cho
167 prot
66 fat
Kedd 10.20
13:00-kor egy jó kör a NeoV2-ben
75.0 kg
- 0:58:37 perc, 12.00 km
- 4:53 pace (max 4:26), 275w
- 147 bpm (max 155)
- cadence: 89 (max 91)
- RI: 65
Lépésszám: 21.280
Polar –
3.571 kcal
Yazio +
2.647 kcal
Makrók:
282 cho
148 prot
99 fat
Szerda 10.21
Dééelőtt a mai első fele – Vomero+
74.8 kg
- 0:37:52 perc, 6.00 km
- 6:19 pace (max 4:17), 222w
- 130 bpm (max 146)
- cadence: 89 (max 99)
- RI: 60
Szürkületi második felvonás – Vomero+
- 0:39:10 perc, 6.00 km
- 6:32 pace (max 5:35), 210w
- 126 bpm (max 133)
- cadence: 91 (max 98)
- RI: 61
Lépésszám: 26.089
Polar –
3.620 kcal
Yazio +
3.008 kcal
Makrók:
398 cho
165 prot
82 fat
Csütörtök 10.22
Pihenőnap
75.2 kg
Lépésszám: 7.918
Polar –
2.704 kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Péntek 10.23
Déleőtti páros futás – Vomero+
75.4 kg
- 1:02:40 perc, 10.68 km
- 5:53 pace (max 4:59), 233w
- 132 bpm (max 142)
- cadence: 83 (max 89)
- RI: 64
Lépésszám: 19.130
Polar –
3.568 kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Szombat 10.24
Pihenőnap
75.6 kg
Lépésszám: 18.429
Polar –
3.154 kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Vasárnap 10.25
Délelőtti flúgos futam – NeoV3
74.9 kg
- 1:26:53 perc, 18.00 km
- 4:50 pace (max 4:03), 284w
- 152 bpm (max 160)
- cadence: 86 (max 90)
- RI: 65
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Heti összefoglaló:
- 0 perc TRAIL futás, összesen 0 km
- 0 perc ROAD futás, összesen 0 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 0 lépés a héten (0 átlag)