A mai nap, már határozottan több energiát éreztem magamban, mint előzőleg! Egyszer egypillanatra – a gép előtt ülve, úgy éreztem, hogy akár futni is tudnék, de amint szedelődzködni kezdtem, realizáltam, hogy ezt nyugodtan el is engedhetem még. NEm úgy fáj a talpam, mint a sérüléskor, inkább csak ég. Nem késztet arra, hogy bicegjek. Nincs éles fájdalom, de épp elég erős a jelzés, hogy komolyan vegyem. Az érződik, hogy ez a talp, még közel sem jött rendbe!
Pénteken volt 10 km-mel több futás, mint kellett volna, majd szombaton jött a partizán foci, ami után jött az egyértelmű jelzés, hogy akkor most ezt buktam. Vasárnapot kihagytam, és még ma is határozottan voltak bajok a lábammal. Most estére tűnik úgy, hogy holnap talán megtolhatok egy tényleg laza futást! Nagyon kell, de ha mégsem sikerül, akkor 40-60 perc elliptikus a szaunában. Utálni fogom, de ha nincs más, akkor ezt kell bevállalnom.
Este sikerült egy okos termet is lehozni! Figyeltem ma is, hogy ne toljam túl. Inkább csak kóstoló legyen, ne igazi edzés!
- 10p evezés, 10/10, 3,6,9 p állhoz
- hiperhajlító, 45 fok, gömbölyű hát
- 20x24kg, 18x32kg, 14x36kg
- Cable squat – másik áttétel
- 12×41.25kg, 12×46.25kg, 12×48.75kg (max)
- RDL, páros láb, 2x egykezes
- 12x44kg, 10x52kg, 10x56kg
- Cable crunch, könyök ellentetes térdhez
- 20×23.75, 20×25.25, 12×28.75
- 20p elliptikus, level 7, speed: 7.2-7.4, 131w, 2.5km
Ha több súlyt mozgatok meg, akkor nem marad erőm a crosstrainerre, de azt nem akartam kihagyni! Összességében elégedett vagyok! A napi kaját is egészen vállalhatóan sikerült összerakni, és ez a kis terem a délutáni 15 perc pánik bringával kiegészítve – nagyon tekertem, hogy odaárjek a fogorvoshoz – sem adott elég stimulust. Affene. Most néztem meg a polart, és megint zuhanó repülésben a kardio fitnessem. Kicsit kimarad a futás, és kampó. Annyira nem igazságos az élet! 🙂
3 egységnyi szenvedés 1 egységnyi fejlődésért, és 1 egységnyi kiesés kb 3 egységnyi visszaesés. Azért ez nagyon nem korrekt!
Persze ha könnyű lenne, mindenki bajnok lenne! 🙂
Most próbálok aludni, és bízom benne, hogy holnap futhatok!