Hétfő
A hétfő még egy „igazolt” pihenőnap volt a vasárnapi hosszú után. Persze egy termet szerettem volna, de megint egy rakat elmaradással vágtam neki a hosszú hétvége utolsó napjának. Az ünnepnap miatt a kajabeszerzés is extra szívás, és a terem is rövidebb nyitva tartással üzemel ilyenkor. Remek kondiban voltam, szinte könyörgött a testem egy rapid gyúrásért, de nem értem oda.
Kedd
Itt sem unatkoztam, egész nap próbáltam utolérni magam, persze mindig túlvállalom a keretet. A futás billegős volt, vasárnap este a Mizuno-n valamit rosszul kötöttem be – remélem! – mert mindkét lábamon feltörte a lábfejem. A cipőfűző alatt, összegyűrődött a nyelve. Most futottam benne először 15 kilit, nagyon remélem, hogy csak én voltam figyelmetlen! Futni kellett volna, de nagyon hamar, nagyon meleg lett. Reggel esélytelen a futás, az éjfél körüli lefekvésekkel egy 5 órai futásnak nem sok esélye van. Később meg össze kell raknom a kölyköt, és suliba vinni. A kedd is meglógott, de azért a nap végére még sikerült egy nem túl szofisztikált súlyzós edzést lehozni. Igaz, ennek kb csak akkor volt értelme, ha a héten még legalább 3 összejön, Most egy kicsit más szemléletben kezdtem a heti sort, mint eddig.
Szerda
Ma reggel muszáj, egy kicsit kihasítva már a munkaidőből, elmennem futni egyet! Különben nem fog kijönni a matek. Ráadásul most már 10+ minden futás.
Egy ideje nincs itthon a kedvenc Alpro-s, szója-protein pudingból. Legutóbb már nem kaptam, pedig egyre drágább. Ez mocskosul hiányzik, sokszor pont annyi kellene még este, hogy a napi fehérje mennyiség ne csak halványan legyen meg, vagy úgy sem. Ez nem jó, így nem lehet izmot építeni, pláne deficitben. Talán emiatt sem erőltetem mostanában annyira a split edzést, inkább csak a szintentartást próbálom hozni. De nem engedtem el, csak még mindig nem kockás a hasam, pedig lassan egy szál gyertya is elég lesz egy röntgenfelvételhez… Lassan már az új ruhák is leesnek rólam.
No, hát izé. Megfutottam, vagy mi. Katasztrófa 😀
Erre a melegre én nem vagyok felkészülve, azt kell hogy mondjam!
Remek futás lett volna, ha reggel 6 óra előtt letolom! Vagy kelek 5-kor, vagy elengedhetem a Z2 futásokat egy időre. Mivel a második nem opció, szívás.
Az első 3 km még egészen jó volt! Még a 4. is elment, de ott lassultam egy hosszú elnyújtott emelkedő miatt. Majd kiértem az árnyékból egy nyílt szakaszra, és kb onnantól kampec a jó értékeknek. 10 km körül egy kicsit elengedtem a tempót, mert már 5:50-nél is Z3 volt és a 4:50 is csak szép lassan mászott feljebb. Hát ennyi, megjött a nyár! El kell engedni az éjszakázós estéket, korán lefeküdni és hajnalban futni, ha komolyan gondolom a további készülést.
Amúgy hoztam a tervet, most már 2×12 km + 1 rövidebb etap és a hosszú heti bontásból, meg is volt az első.
Holnap korán reggel kellene futnom, de holnap sokkal jobb programom van!
Ha minden jól alakul, 10 év után újra lesz egy motorom 🙂