Az első hosszabb a verseny óta!
F@s alvás – mennyiség megvolt, a minőség elment, én annyira nem éreztem, hogy dagadtra aludtam volna a fejem.
Nehéz kelés, rövid bootolás és GO!
Először már a téliesített verzióba öltöztem, a szexi meleg-fiúkás rövid, fekete cicanaciba egy hozzá illő, testhezálló fekete trikóval.
Aztán mégis átvettem, mert ha meg melegem lesz benne, akkor ebben megsülök…
Jó döntés volt, pedig 11-12 fokban futottam félmeztelenül.
Viszont a kesztyűm nagyon hiányzott, a kezeim teljesen lefagytak!
Már az elején éreztem, hogy ma gyorsabbat fogok futni. De mivel a héten összespóroltam 12 km-et, így azt gondoltam, nem lesz gond.
Az első 5 km-ig még benne volt több variáció is, fordulok, és 1 vagy két extra kurflival 10 vagy 12 kili tud lenni belőle. De nem volt szükség a rövidítésre, bevállaltam a 7 kilis fordulót, és így a 14-et mára.
Eléggé éltem a mai futást, de a talpamnak azért ez még egy kicsit sok volt.
Főleg, hogy igyekeztem extra boka pushokkal meglökni a sarkam felfelé, hogy a gyorsulás közben se legyen lehetőség, nagyon előre nyútani a lábam. Persze ez csak feltételezés, látni még nem láttam magam oldalról, futás közben. A szemből, alulról lőtt futó-fotók azért megtévesztőek is lehetnek. Mindegy, érzésre nem tűnt fel, hogy bármi megváltozna a futásomban, a tempó lassú emelkedésével sem.
Azt gondolom, hogy még ezen a tempó-tartományon is vállalható, ahogy futok.
Persze majd a drónos felvételek megválaszolják a kérdéseim!
De még nem most.
Emmi elemzését elengedtem, ma teljesen össze-vissza beszélt.
Biztos valami napszél vagy mágneses vihar okozhatott interferenciát…
A futás a szokásos lett, csak most egy kicsit gyorsabb sebességet bírt el a Z2 teteje, az extra hűvös időben.
A lépésszám, lépéshossz változás is a szokásos, minden futásom profilja így néz ki.
A polar szerinti kardio fitnessem 46 a futás után, ami a verseny előtti 68-hoz képest, elég gyíkfing.
Pláne, hogy tavaly ilyenkor, 90 körül volt. Persze az sem volt normális, amit akkoriban csináltam 🙂
Haladunk, most kicsi pihenés, jövő héten ugyan visszafogottabban – újra ~5:30 körül, de igyekszem a teljes heti 3x12km + 18km távot megfutni.
És ha utána sem romlik semmi, majd akkor jöhet az ötletelés, hogyan tovább!