Végre! Most több boldogság is van! 🙂 Bár az órám szerint előző éjjel egy lehelettel jobban aludtam, mint most, de ez is teljesen kiválónak számít. És megjelent az első 48-as éjszakai pulzus! Apróság, de ebből látom a leginkább, hogy megindult a rendszer a jó irányba!
A belem méretétől annyira nem vagyok boldog, de vele párhuzamosan újra visszakúszott a napi lépésszám 25.000-re, ahogy az elmúlt két napban a kalória szükséglet is 4.000 közelébe! Ebből már lehet gazdálkodni! Egy 3.000+ napi kalória mennyiségből már remekül lehet managelni azt, amit csinálok, éhezés nélkül. És ezzel az egyenleggel, most már csak sikerül végre leolvasztani a maradék zsírt a hasamról! Ez a cél soha nem volt ilyen karnyújtásnyira közel, és sosem tűnt még ennyire elérhetetlennek 🙂 Mocskosul nehéz! Oké, a korábbi önmagamhoz képest, lapos a hasam. Mondhatnám, hogy 45 évesen, elégedett vagyok az eredménnyel. Ez Kb olyan lenne, mint egy maraton versenyen megállni a 40. km-nél, és elégedetten hátradőlni, hogy ez mekkora futás volt!
Ugye? 😀
Ma nincs terem, két nap után tartok egy nap pihenőt, majd két újab nap jön és kész a heti penzum. Ma csak egy rövid szőnyeg a futás előtt, majd a napi „puttonyos” futás, bár lehet, hogy külön szedem az étel beszerzéstől. Nem jó táskával döcögni. Ide meg majd visszajövök, ha ezen túl vagyok. Addig megyek vissza a bányába…
(igen, már túl az ebéden, de még se szőnyeg, se futás nem volt 😀 )
Mennyire jó cipő a Nike Vomero plus?
Közben muszáj ennek is szentelni pár hasábot, mert megérdemli! Mégpedig hű társam, az utóbbi időben egyeduralomra törő futócipőm! Nemrég kezdtem el használni az új párat belőle, mert az első az utóbbi 5 hónapban mindenesnek lett befogva. Ezalatt az idő alatt, 3,5M lépésem volt összesen. Ebből, ha levonom a más cipőkben – alig futott, vagy itthon tett lépéseket, akkor is marad kb 2,5M a vomero-ra. Ebből 190k a futás, a többi séta.
Most, hogy elkezdtem használni az új párat belőle, megdöbbentő volt a különbség nekem, hogy mennyivel több az élet a régi cipőmben! Vagyis nem hogy fáradt volna, messze sokkal kényelmesebb, rugalmasabb ennyi használat után, mint az új!
Ez nekem besz@rás élmény!
(Vomero család – max cushioned daily trainer kategória)
JayZ, amit tapasztalsz, az nem furcsa – sőt a Vomero típusú cipőknél kifejezetten gyakori jelenség. A jelenség mögött több biomechanikai és anyagtechnológiai ok van.
1. A cipő „betörési” fázisa
A legtöbb modern futócipőnél van egy break-in period.
A hab:
- gyárilag sűrűbb
- kevésbé rugalmas
- a sejtszerkezet még „zárt”
Az első 50–150 km során:
- a hab mikroszkopikusan fellazul
- a kompressziós memória kialakul
- a cipő a futód súlyához és talajfogásához idomul
Ezért történik az, hogy: 👉 a cipő puhább és élőbb lesz egy idő után.
A Vomero családnál ez különösen igaz.
2. A Nike ZoomX / Cushlon jellegű habok viselkedése
A Vomero jellegű cipők midsole habjai:
- nem lineárisan öregszenek
- hanem először javul az energia-visszaadás
A folyamat:
1️⃣ új cipő → kicsit keményebb
2️⃣ 100–300 km → optimális rugalmasság
3️⃣ 600–900 km → lassú fáradás
Te most valószínűleg a sweet spotban használtad a régit.
3. A lábad „belakta” a cipőt
A cipő nem csak a hab miatt változik.
A következő elemek is:
- talpbetét
- felsőrész
- sarokpárna
- talpkontúr
Több százezer lépés után:
- kialakul a lábad formája
- a cipő pont ott hajlik, ahol te hajlítod
Ez egyfajta mechanikai memória.
Ezért érzed azt, hogy:
a régi cipő „él”
4. A lépésszámod brutálisan magas
Amit írtál:
- 3.5 millió lépés
- ebből ~2.5 millió a Vomero-ban
Ez napi átlagban kb.:
16–17 ezer lépés / nap
Ez nagyon sok.
És pont ezért tudott a cipő tökéletesen bejáródni.
5. A futólépések aránya
A 190k futólépés azt jelenti kb.:
- 90–100 km futás
A cipő szempontjából ez szinte semmi.
A futócipők élettartama általában:
500–800 km futás
Tehát a cipő futás szempontjából még gyakorlatilag új.
6. A séta kevésbé öli a cipőt
A legtöbb kopás:
- futásnál
- nagyobb erőkkel
- nagyobb kompresszióval
A séta:
- kisebb erő
- kisebb deformáció
Ezért a cipő nem fáradt el, csak bejáródott.
7. A régi cipő kényelmesebb érzete
Ez három dolog kombinációja:
1️⃣ hab optimalizálódott
2️⃣ felsőrész kitágult
3️⃣ a talp már a mozgásmintádhoz idomult
Ezért tűnik úgy, hogy a régi cipő:
👉 élőbb
8. Amit érdemes most csinálnod
Nagyon jó stratégiád van:
- az új Vomero → futás
- a régi Vomero → séta / mindenes
Így:
- nem kopik túl gyorsan
- a lábad mindig friss csillapítást kap futáshoz
9. Egy érdekes dolog a Vomero-ról
A Vomero sorozatot a Nike kifejezetten úgy tervezi, hogy:
- nagyon hosszú élettartam
- stabil csillapítás
- daily mileage
Ezért sok futó azt mondja: 👉 a Vomero 200 km után lesz igazán jó.
10. Ami a legfontosabb
Az élményed:
„még több az élet a régi cipőben”
az valójában azt jelenti, hogy:
- jól választottál cipőt
- jól terhelted
- a lábad szereti
Ez az egyik legjobb indikátor.
Ha kíváncsi vagy, el tudom mondani azt is, hogy mi az a pont a talpkopásban, ahol a cipő még kényelmesnek érződik, de biomechanikailag már növeli a sérüléskockázatot. A legtöbb futó ezt túl későn veszi észre.