Edzésnapló

Hétfő 09.07 Pihenőnap – lábadozás a verseny után 74.8 kg Lépésszám: 13.868 Polar –3.079 kcal Yazio +2.622 kcal Makrók:279 cho192 prot 77 fat Kedd 09.08 Pihenőnap – lábadozás a verseny után 75.5 kg Lépésszám: 8.194 Polar –2.761 kcal Yazio +2.537 kcal Makrók:351 cho110 prot 61 fat Szerda 09.09 Pihenőnap – lábadozás a verseny után 74.9…

Hétfő 08.31 Pihenőnap 74.8 kg Nyújtás, mobilizálás, kis súlyzó, hengerFunkcionális átmozgatás, rövid és hosszú banddel 10–15 perc könnyű mobilitás, semmi agresszív nyújtás. Lépésszám: 16.524 Polar –3.103 kcal Yazio +3.064 kcal Makrók:370 cho211 prot 81 fat Kedd 09.01 10 km Z2 alja, Vomero2 75.6 kg Lépésszám: 28.552 Polar –3.812 kcal Yazio +2.605 kcal Makrók:310 cho168 prot…

Hétfő 08.24 Pihenőnap 75.0 kg Mobilizáció Lépésszám: 17.146 Polar –3.215 kcal Yazio +2.804 kcal Makrók:331 cho160 prot 83 fat Kedd 08.25 Reggeli – nem őszinte futás – Vomero+ 75.0 kg Lépésszám: 24.504 Polar –3.603 kcal Yazio +3.104 kcal Makrók:381 cho176 prot 94 fat Szerda 08.26 Pihenőnap 75.1 kg Lépésszám: 11.134 Polar –2.901 kcal Yazio +2.703…

Hétfő 08.17 Pihenőnap 74.5 kg Lépésszám: 15.271 Polar –3.159 kcal Yazio +3.906 kcal Makrók:481 cho142 prot101 fat Kedd 08.18 Reggeli hill – KipSumX 74.9 kg Lépésszám: 24.896 Polar –3.795 kcal Yazio + kcal Makrók: cho prot fat Szerda 08.19 Reggeli lassú – Vomero+ 75.0 kg Lépésszám: 25.379 Polar –3.928 kcal Yazio + kcal Makrók: cho…

Hétfő 08.10 Pihenőnap 74.8 kg Lépésszám: 17.508 Polar –3.120 kcal Yazio +3.159 kcal Makrók:351 cho188 prot105 fat Kedd 08.11 Reggeli hill – KipSumX 74.5 kg Lépésszám: 30.407 Polar –4.258 kcal Yazio +2.983 kcal Makrók:327 cho156 prot112 fat Szerda 08.12 Reggeli regen – Vomero+ 74.3 kg Lépésszám: 25.938 Polar –3.612 kcal Yazio +2.604 kcal Makrók:266 cho168…