Edzésnapló

Hétfő 04.06 Haza utazás, majd délutáni futás – Vomero2 – kg Lépésszám: 17.408 Polar –3.575 kcal Yazio +3.030 kcal Makrók:385 cho203 prot 68 fat Kedd 04.07 Délután egy lassú döcögés, stryd nélkül, metronómmal és dedikált „fékező partnerrel”! 🙂Vomero+ 75.8 kg Boka blokk – 10 perc Lépésszám: 27.299 Polar –3.925 kcal Yazio +3.117 kcal Makrók:342 cho232…

Hétfő 03.30 Reggeli boka-csomag (10 perc) Délelőtti terem: 75.6 kg Lépésszám: 15.471 Polar –3.402 kcal Yazio +3.231 kcal Makrók:283 cho203 prot134 fat Kedd 03.31 Délelőtti pados futi – de régen volt ilyen, és nem hiányzott! 🙂 75.6 kg Ebéd utáni boka-csomag (10 perc) Lépésszám: 21.936 Polar –3.644 kcal Yazio +3.272 kcal Makrók:412 cho190 prot 71…

Hétfő 03.23 Csak egy séta: 56:46 min, 4.16 km Vomero+ 75.4 kg Lépésszám: 17.243 Polar –3.077 kcal Yazio +2.481 kcal Makrók:253 cho169 prot 82 fat Kedd 03.24 Reggeli futás előtti blokk (20 perc) 75.3 kg Kocogás, kicsit gyengébb pulzussal: 36:00 min, 6 km Vomero2 Zárás előtti terem (csak ez fér bele 1 órába) (10 +…

Hétfő 03.16 Végtelen lusta voltam, mindössze a fogorvoshoz sikerült kocogni, hévezni, 3 részletben.Összesítve: 14:00 min – 2.37km 75.5 kg Lépésszám: 20.527 Polar –3.521 kcal Yazio +2.890 kcal Makrók:320 cho173 prot 88 fat Kedd 03.17 Reggel, sulifutás – 27:04 min, 4.68 km. Egész tűrhető adatokkal, brutál izomlázzal indulva 🙂 75.7 kg Ebéd utáni rapid terem: Lépésszám:…

Hétfő 03.09 Délben 2×1 km kocogás. (12 perc) 75.5 kg Délutáni terem: (10+50 perc) Lefekvés előtt 10 perc nyújtás és henger. Lépésszám: 16.996 Polar –3.555 kcal Yazio +2.350 kcal Makrók:301 cho146 prot 60 fat Kedd 03.10 Ma teljes volt a szétesés, semmi sem fért bele.Se terem, se szőnyeg. 75.6 kg Este hengerezés, és vádli nyújtás….