Edzésnapló

Hétfő 04.20 Délelőtt egy nem tervezett lassú – Vomero2 76.0 kg Lépésszám: 26.211 Polar –3.690 kcal Yazio +2.824 kcal Makrók:350 cho169 prot 79 fat Kedd 04.21 Végtelenül semmit sem csináltam, csak egészségtelenül keveset ettem, és ültem a gép előtt. 76.2 kg Lépésszám: 8.240 Polar –2.879 kcal Yazio +3.061 kcal Makrók:393 cho121 prot102 fat Szerda 04.22…

Hétfő 04.13 Kora délutáni rohanás 75.9 kg Lépésszám: 17.070 Polar –3.216 kcal Yazio +3.022 kcal Makrók:337 cho170 prot103 fat Kedd 04.14 Reggeli futás, még a foghúzás előtt 75.8 kg Délután foghúzás Lépésszám: 19.653 Polar –3.524 kcal Yazio +2.518 kcal Makrók:377 cho144 prot 45 fat Szerda 04.15 Reggel nem sikerült mérlegelni – kg Terem vagy futás…

Hétfő 04.06 Haza utazás, majd délutáni futás – Vomero2 – kg Lépésszám: 17.408 Polar –3.575 kcal Yazio +3.030 kcal Makrók:385 cho203 prot 68 fat Kedd 04.07 Délután egy lassú döcögés, stryd nélkül, metronómmal és dedikált „fékező partnerrel”! 🙂Vomero+ 75.8 kg Boka blokk – 10 perc Lépésszám: 27.299 Polar –3.925 kcal Yazio +3.117 kcal Makrók:342 cho232…

Hétfő 03.30 Reggeli boka-csomag (10 perc) Délelőtti terem: 75.6 kg Lépésszám: 15.471 Polar –3.402 kcal Yazio +3.231 kcal Makrók:283 cho203 prot134 fat Kedd 03.31 Délelőtti pados futi – de régen volt ilyen, és nem hiányzott! 🙂 75.6 kg Ebéd utáni boka-csomag (10 perc) Lépésszám: 21.936 Polar –3.644 kcal Yazio +3.272 kcal Makrók:412 cho190 prot 71…

Hétfő 03.23 Csak egy séta: 56:46 min, 4.16 km Vomero+ 75.4 kg Lépésszám: 17.243 Polar –3.077 kcal Yazio +2.481 kcal Makrók:253 cho169 prot 82 fat Kedd 03.24 Reggeli futás előtti blokk (20 perc) 75.3 kg Kocogás, kicsit gyengébb pulzussal: 36:00 min, 6 km Vomero2 Zárás előtti terem (csak ez fér bele 1 órába) (10 +…