Edzésnapló

Hétfő 02.09 Terem előkészítés (20-25 perc) 75.1 kg Délutáni terem: On Lépésszám: 25.889 Polar –3.805 kcal Yazio +2.914 kcal Makrók:418 cho175 prot 56 fat Kedd 02.10 Éjszakai átmozgató, lefekvés előtt (22:00 után hagytam abba a munkát) 75.1 kg 10 perc – bemelegítés 35 perc – halál 🙂 Lépésszám: 10.271 Polar –2.969 kcal Yazio +3.029 kcal…

Hétfő 02.02 Ma esélyem sem volt semmilyen edzésre. A munka az egész napomat elvitte.Még a szőnyeges edzés tervét sem tudtam összeállítani. 75.5 kg Lépésszám: 12.313 Polar –2.939 kcal Yazio +2.892 kcal Makrók:329 cho177 prot 91 fat Kedd 02.03 Reggeli sulifutás, VÉGRE! 🙂 Vomero+ 75.1 kg Nap közben láb edzés (10 + 40 perc) Lépésszám: 32.287…

Hétfő 01.26 Délelőtt egy átmozgató szőnyeget szerettem volna, de nem fért bele az időbe. 75.4 kg Délután extra kereszt edzés, futás helyett. Erre sztem rászokok, mert jobb mint a 20 perc kaptató 🙂 Lépésszám: 33.083 Polar –4.296 kcal Yazio +3.594 kcal Makrók:411g cho172g prot140g fat Kedd 01.27 Délutáni 2:1-ben 75.5 kg Futás MizunoMinden pillanatát imádtam,…

Heti összegzés – futás Hét Futás – Pad Futás – Terep Futás – Aszfalt Össz. futás Idő Km Idő Km Idő Km Idő Km 2026.09.28 – 2026.10.04 00:00:00 00.00 00:00:00 00.00 00:38:32 7.00 00:38:32 7.00 2026.09.21 – 2026.09.27 00:00:00 00.00 00:00:00 00.00 03:15:59 50.00 03:15:59 50.00 2026.09.14 – 2026.09.20 00:00:00 00.00 00:00:00 00.00 03:38:36 42.00…

Hétfő 01.19 Délelőtti szőnyeg (40 perc) 75.6 kg Kora este rapid terem (40 perc)Nem volt idő rendes bemelegítésre. Ami belefért volna, nem volt hely vagy szabad.Így az elején nem emeltem, a korábbi súlyokkal dolgoztam. Lépésszám: 18.679 Polar –3.406 kcal Yazio +3.009 kcal Makrók:471g cho174g prot 46g fat Kedd 01.20 Reggeli terem suli kör után, On…