Edzésnapló

A heti edzések kivonata. Az előrehaladást könnyebb így nyomon követni, mégis minden edzés kontextusban marad az aznapi és a heti összterheléshez képest is.

  • Szeptember 15-21

    ByJayZ

    Hétfő 09.15 Esti tertem – Assics Lépésszám: 28.011 Polar –4.047 kcal Yazio +2.244 kcal Makrók:233g cho187g prot 63g fat Kedd 09.16 Délelőtti futás – Tégla (70 perc kinti futás – 12 km) Pre: Work: Post: Lépésszám: 29.730 Polar –4.180 kcal Yazio +3.346 kcal Makrók:316g cho343g prot 77g fat Szerda 09.17 Délutáni terem: Lépésszám: 24.943 Polar…

  • Szeptember 8-14

    ByJayZ

    Hétfő 09.08 Reggeli hegymászó Késő délutáni terem, Ass Lépésszám: 25.434 Polar –3.928 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Kedd 09.09 Délben egy lassabb futás, BB Lépésszám: 28.954 Polar –3.953 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Szerda 09.10 Délelőtti Cooper teszt! Ribi Levezető séta: 25:30 perc, 1.5 km Lépésszám: 26.957 Polar –4.091…