Edzésnapló

Hétfő 09.22 Délelőtt terem, Asics Lépésszám: 21.808 Polar –3.952 kcal Yazio +3.095 kcal Makrók:363g cho189g prot 97g fat Kedd 09.23 Első fartlek ezdés, Rebel Terv: A futás: (45:35 perc) Lépésszám: 23.953 Polar –3.752 kcal Yazio +3.215 kcal Makrók:377g cho199g prot101g fat Szerda 09.24 Délutáni kinti futás, On Lépésszám: 28.248 Polar –4.089 kcal Yazio +2.621 kcal…

Hétfő 09.15 Esti tertem – Assics Lépésszám: 28.011 Polar –4.047 kcal Yazio +2.244 kcal Makrók:233g cho187g prot 63g fat Kedd 09.16 Délelőtti futás – Tégla (70 perc kinti futás – 12 km) Pre: Work: Post: Lépésszám: 29.730 Polar –4.180 kcal Yazio +3.346 kcal Makrók:316g cho343g prot 77g fat Szerda 09.17 Délutáni terem: Lépésszám: 24.943 Polar…

Hétfő 09.08 Reggeli hegymászó Késő délutáni terem, Ass Lépésszám: 25.434 Polar –3.928 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Kedd 09.09 Délben egy lassabb futás, BB Lépésszám: 28.954 Polar –3.953 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Szerda 09.10 Délelőtti Cooper teszt! Ribi Levezető séta: 25:30 perc, 1.5 km Lépésszám: 26.957 Polar –4.091…

Hétfő 09.01 Pihenő nap, első verseny utáni valóság! 🙂 Lépésszám: 22.992 Polar –3.819 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Kedd 09.02 Páros regen futás, BB Lépésszám: 31.032 Polar –4.148 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Szerda 09.03 Első edzés a verseny után, BB Egy esti kör családostul Lépésszám: 36.906 Polar –4.490…