Edzésnapló

Hétfő 02.02 Ma esélyem sem volt semmilyen edzésre. A munka az egész napomat elvitte.Még a szőnyeges edzés tervét sem tudtam összeállítani. 75.5 kg Lépésszám: 12.313 Polar –2.939 kcal Yazio +2.892 kcal Makrók:329 cho177 prot 91 fat Kedd 02.03 Reggeli sulifutás, VÉGRE! 🙂 Vomero+ 75.1 kg Nap közben láb edzés (10 + 40 perc) Lépésszám: 32.287…

Hétfő 01.26 Délelőtt egy átmozgató szőnyeget szerettem volna, de nem fért bele az időbe. 75.4 kg Délután extra kereszt edzés, futás helyett. Erre sztem rászokok, mert jobb mint a 20 perc kaptató 🙂 Lépésszám: 33.083 Polar –4.296 kcal Yazio +3.594 kcal Makrók:411g cho172g prot140g fat Kedd 01.27 Délutáni 2:1-ben 75.5 kg Futás MizunoMinden pillanatát imádtam,…

Heti összegzés – futás Hét Futás – Pad Futás – Terep Futás – Aszfalt Össz. futás Idő Km Idő Km Idő Km Idő Km 2026.08.10 – 2026.08.16 00:00:00 00.00 02:28:03 26.15 03:05:24 34.00 05:33:27 60.15 2026.08.03 – 2026.08.09 00:00:00 00.00 01:08:09 12.00 03:41:44 42.00 04:49:53 54.00 2026.07.27 – 2026.08.02 00:00:00 00.00 00:33:54 06.10 04:17:32 45.50…

Hétfő 01.19 Délelőtti szőnyeg (40 perc) 75.6 kg Kora este rapid terem (40 perc)Nem volt idő rendes bemelegítésre. Ami belefért volna, nem volt hely vagy szabad.Így az elején nem emeltem, a korábbi súlyokkal dolgoztam. Lépésszám: 18.679 Polar –3.406 kcal Yazio +3.009 kcal Makrók:471g cho174g prot 46g fat Kedd 01.20 Reggeli terem suli kör után, On…

Hétfő 01.12 Ebéd előtti terem: On Kora esti kar edzés + kis hasazás:3-as szuperszettekben 75.9 kg Lépésszám: 26.564 Polar –4.127 kcal Yazio +3.295 kcal Makrók:475g cho194g prot 67g fat Kedd 01.13 Esti mentés, ma semmi sem jött össze. Nem itthon szőnyegeztem, szinte semmi eszköz nem volt. 76.0 kg Lépésszám: 16.783 Polar –3.292 kcal Yazio +2.655…