Kell nekem futós óra?

Ha csak a most kezded, határozottan nincs!
Ha meg kell fontolnod mire költesz, inkább egy jó, kényelmes futócipőre ruházz be első körre!
Figyelj oda az étkezésre, a pihenésre és a rendszerességre. Ha nincs semmilyen szenzoros okosórád – egészen olcsón lehet már kapni, akkor egy okos telefonod remélhetőleg akad. Ezek a pulzuson kívül, már mérnek mindent is, ha van mobilneted. Ezek a kondíciók ma már a legtöbb gyerek iskolatáskájában lapuló mobilokkal is adott, jó esetben neked is a rendelkezésedre állnak.

Itt két út van:

• Veszel egy olcsó okosórát – megkockáztatom, szinte bármilyent – és ha van benne saját GPS akkor telefon sem kell a futáshoz, csak egy ingyenes applikáció, amivel az óra adatait majd nézegetheted. Ha nincs benne GPS vevő, akkor a telefonod is kelleni fog, de legalább tudsz zenét hallgatni!
  Ha komolyan gondolod, sztem ne hallgass zenét, mert hasznosabb a lépéseid ütemére és a tested ritmusára figyelni, de most az indulásról beszélünk!
• Veszek egy olcsó mellkaspántot – pulzusmérőt – és telefonnal, applikációval futsz. Ugyan ott leszel mint az első verzióval. Megkockáztatom, hogy mindkét megoldás 30k alatt megugorható. Ha nem, akkor keress használt órát, az is megteszi!

Az én véleményem, hogy az induláshoz nem kell futós óra.
Akkor célszerű beruházni egyre, ha már egy ideje kitartóan gyűjtöd a kilométereket, valamilyen konkrét célja van a futásodnak. Szeretnél fejlődni, és már szükséged van célzott edzésekre. Akkor vegyél futós órát, ha a futás már nem csak hobbi, hanem szokás!

Nekem is volt egy régi, megbízható társam, egy Honor óra. Erről itt osztottam meg pár gondolatot:
https://www.mivelfutsz.hu/a-regi-oram-honor-magic-watch-gt2/

Az új órákat mindig a régivel együtt vittem próba körre, volt hogy többre is, és igyekeztem nagyon megnézni az előnyöket.
Mindent összevetve Garmin vagy Polar, – egyik drágább mint a másik, mellkaspánt ide vagy oda, az én személyes tapasztalatom a következő volt:

• Az új szuper futó óra, biztosan pontosabban még, mint egy egyszerű okosóra!
  Mindkét új órát úgy teszteltem, hogy a régivel is futottam. Leginkább mert nem bíztam még sem magamban, sem az új óra használatában, és szerettem volna a futásokat rögzíteni, legalább a megszokott módon.
  Nem volt szignifikáns különbség! Sem tempó, sem pulzus, sem pedig a távolság és így a mért statisztikák között sem.
• A csuklóról végzett pulzusmérés pontatlan!
  A polar mellé már vettem egy mellkaspántot is, és a második futásra azt is magammal vittem!
  A tapasztalat az volt, hogy 1-2 bpm érték eltérés volt a csuklóról és a mellkasról mért promt adatok között. A kilométerekre szóló átlagban viszont már nem volt különbség!

A pulzusmérőnek egy külön posztot szántam, de végül nem érdemel külön hasábot. A futós felszerelések között a legolcsóbb, így nem is kell tőle csodát várni. Viszont ha már van, használd, pontosabb lehet, mint egy esetlegesen nem megfelelően felhelyezett óra – ha pl.: nem szereted a túl szoros óraszíjat. Egy kezdő futó esetében, nincs jelentős különbség a mért adatok között. Azonban jóval intenzívebb Ellenben a legtöbb edzőtermi futópad, amutomatikusan olvassa a szenzor bluetooth jeleit, és remekül ki tudja írni neked az aktuális pulzusod! A futópados edzés pedig egy nagyon hasznos, véleményem szerint kihagyhatatlan eleme a sikeres felkészülésnek!
Néhány gondolat erről a támáról:
https://www.mivelfutsz.hu/hol-fussak/

És még egy táblázatot azért megérdemel a mellkaspánt, mert akad azért olyan edzés típus, amikor van különbség a javára:

A mellkaspánt (pl. Polar H9, H10) akkor ad lényegesen pontosabb adatokat, ha:

Edzés típus	Pulzustartomány	Miért pontosabb a mellkaspánt?
Rövid intervall	140–180 BPM	Az órák késve érzékelik a hirtelen pulzus-emelkedést.
Tempófutás / verseny	150–170 BPM	Finom különbségek is számítanak, az óra „elkeni” őket.
Pulzusküszöb-teszt	145–160 BPM	A cél a határon futás – a mellkaspánt segít ott maradni.
Sprint, fartlek	160–190+ BPM	Az óra lemarad a pulzus csúcs és visszaesés követésében.
Hűvös időben végzett edzés	bármi	A csukló vérellátása romlik, az óra gyakran hibázik.
Erősen mozgó karokkal futás (pl. terep)	120–170 BPM	A kar mozgása artefaktumot okozhat a

Miért pontosabb a mellkaspánt technikailag?

• Elektromosan méri a szívritmust (EKG-alapú jel)
• Nem függ a vérellátástól vagy a bőr színétől
• Nem zavarja a kar mozgása, izzadság, szőr, napsütés
• Azonnal érzékeli a pulzusváltozást, nem 5–15 mp késéssel

Ha edzővel dolgozol, legyen az egy valódi szakamber, vagy akár az én esetemben az AI, szükséged van elemezhető adatokra. Ha nem probléma a telefonnal és applikációval futás, akkor elég egy szenzor. Nem kell drága futós óra. Minden más esetben szerintem nem igazán megkerülhető. Ill amit már megfogalmaztam, a Polar ugyan nem a legkényelmesebb ebből a szempontból, de megoldható vele technikailag bármilyen futó edzés feltanítása, és a futás során – főleg a pulzus kontrollban – hathatósan tud segíteni anélkül, hogy folyamatosan az órádat, telefonodat kellene figyelned! A futás szóljon a befelé figyelésről, vagy csak az „utazásról” ha éppen alacsonyabb zónában futsz. Épp eleget bámuljuk az okos eszközeinket egész nap…

Amikor megkérdeztem az AI-t mit ajánl

válasz a hozzászólások között