Az elmúlt 2 nap 3 éjszaka egészen elkopott a csalódottságom. Bár a helyére nem jött semmi, elfogyott a lendült.
A legrosszabb, hogy már nem tudom, mivel segítek és mivel ártok magamnak. Az információk dióhéjban, amiket eddig kaptam.
Akár közvetlenül Emmitől, akár csak a neten keresgélve:
- az erősítés segít, nem a pihenés
- a magas amplitúdó árt, nem a hosszú elnyújtott terhelés
- az alacsony frekvencia okozza az extra terhelést futásnál, kerüljem
- felkeléskor jó visszajelző a talp érzete, ha javul, fokozatos terhelés
- nem hagytam fázist a regenerálódásra
- túl sok a gyaloglás, összeadódik
- a magas frekvencia elfedi a visszajelzéseket, amiatt jön a visszaesés a semmiből
- a reggeli állapot nem jelent semmit, 5 jó nap után jöhet egy, ami már visszaesés
A másik oldalon, már kezdett a napi kardo terhelés is visszazárni a normális, futós periódus terheléséhez. Ahhoz a szinthez, amire szükségem van a felkészülés folytatásához. Ehhez tartozik egy megemelkedett napi kalória szükség is, amihez pedig egy étkezési ritmus. Pár hétig el kellene engedni a futást. Rendben. De mi lesz így helyette? Az elliptikus sem tökéletes megoldás, mert az is igénybe veszi a talpat, még ha jóval kevésbé is mint a járás vagy futás. Ha regeneráló tartományban csinálom, lassan, akkor kevésbé veszélyes. Csak ebben az esetben mire jó az időtöltésen kívül?
- a kardio load tolerance ettől még csökkenni fog, mert így nem ad elég ingert
- még csak nem is futás, a futó terhelés is eltűnik, ott sem ad hozzá
- ha lecsökken – és le fog – a kalória igény, akkor állhatok vissza a kevesebb ételre, remek lesz éhesen csinálni a súlyzós edzéseket
Egyetlen olyan ingerről tudok, ami valóban hasznos lenne, a lábaimat és a karjaimat is mozgásban tartja, a talpamat pedig kíméli:
- air bike
Egy olyan szobakerékpár, aminek van két karja is. A másik két közelben lévő konditerembe is beléptem tegnap, de persze egyikben sincs.
Ill. a nagyobb, drágább teremben van egy, de a nagyon kedves recepciós hölggyel egy egészen magasröptű párbeszédet sikerült kialakítani:
- Szia! Segíts nekem kérlek! Azt szeretném megtudni, hogy van-e a teremben air bike. Tudod, az a karos kerékpár.
- Igen, van! Csaaaaak „elvanromolva”.
- Értem, akkor nincs.
- De van, csak most el van romolva.
- Én csak emiatt jönnék. Ezek szerint, holnap már tudom használni?
- Ja, „akkónincs”.
Vannak még megoldások csak kardiora, de nem fogyni szeretnék, hanem a futáshoz minél közelebbi ingerekkel pótolni azt. Az elliptikus traineren kívül, semmilyen más eszközöm nincs. A gyaloglást, lépésszámot sem igazán tudom csökkenteni, mert gyalog megyek mindenhova. Ha egy kicsit jobb lesz végre az idő, akkor itt a bringám, de amíg minden másnap áll a víz az utakon, nem tudom használni. Most ugyan nincs olyan mértékű fájdalom vagy korlát, ami miatt a lassabb tempójú edzéseket ne tudnám folytatni. De én nem akarok ezzel a fékkel élni, bizonytalan ideig. Muszáj valami olyannal próbálkoznom, amit eddig még nem volt.
Így nem marad más, mint hogy teljesen elengedem a futást. Most nem lesz se kaptató, se speed walk.
Kértem egy időpontot UH-ra, van a közelben egy szolgáltató. Nem olcsó, de legalább várni is kell. Kaptam is időpontot, február 15-re, szinte azonnal…
Jobbat nem tudok, mint addig biztosan nem futok. Aztán meglátjuk, hogy az UH eredménytől okosabbak leszünk-e. Majd azt kell még kitalálnom, hogy mihez kezdek a tengersok szabadidőmmel, ami így felszabadul… 😀
A súlyzós edzéseket nem hagyom abba, bármi is történik. De önmagában nem az igazi. A dinamikus mozgás mellett könnyebben jön a nyújtás, és önmagában is segít, hogy ne merevedjek le a gép előtt töltött napok során. Csak a súlyzós edzés önmagában egy kicsit olyan, mint csali nélkül horgászni menni…
Nem fogsz semmit, az érzés elvileg ugyan az, de csak elvileg.
Remekül működött rendszerként az, amit csináltam eddig.
A szőnyeg, a futás, kereszt- és a súlyzós edzések jól kiegészítik egymást.
Könnyű mellettük jól étkezni, nagy a mozgástér.
Pont hétfőn volt annyira üres a napom, hogy a mozgáshiánytól, aludni sem tudtam. Remek lesz, és senki sem tudja, hogy
- ér-e majd valamit
- meddig kell várni
- hogyan lehet majd stabilan visszatérni