A szőnyegezésre még mindig nem tudtam rávenni magam, valójában nem tudom, hogy mi segít, és mi az, ami árt.
Mondanám, hogy amit eddig csináltam, az segít! Érzésre, mindenképp. Nem érzem merevnek a talpam. Azt az egy pontot leszámítva, nincs diszkomfort. Sokszor teljesen elfelejtem, hogy bármi gond van vele. Jövök, megyek a lakásban is, akár mezítláb is. Viszont a tegnapi vizsgálat egészen mást igazolt. Nagyon nem úgy néz ki a lábam, mintha „vadul” gyógyulna. Sokkal inkább egy konzervált, krónikussá vált sérülés képét mutatta.
Nem volt sok időm ezzel foglalkozni, de ami linket kaptam és olvastam, ott is teljesen ellentmondásos információk vannak.
Az egyik oldal, hogy a kontrollált nyújtás és erősítés, segíti a vérkeringés serkentését, ezáltal gyorsítja a gyulladás lecsengését.
Nálam nincs sem merevség a talpamban, sem gyulladásos érzet.
Nem volt egy percig sem duzzadt, piros vagy melegebb a lábam többi részénél.
Ugyanakkor a másik oldalon meg a részleges szakadás esetén szinte minden is tiltólistás.
Érzésre, jó amit csinálok. A képek, amik a talpamról készültek, nem ezt az üzenetet hordozzák.
Hiányzik a dinamikus mozgás! Nem csak a lábamból, a közérzetemből, de bizony az étrendemből is!
Éhes vagyok! 🙂
Sokkal nehezebb alkalmazkodnom ehhez az új állapothoz, bár majd biztosan meg fogom szokni.
Disszonáns, mert nem vagyok gyenge, nem vagyok fáradt, nincs baj a vércukrommal. A napi szükségletből is látom, hogy nincs több kalóriára szükségem.
Csak már épp megszoktam az egyre emberesebb adagokat, és bizony folyamatosan éhes vagyok! A 3 „főétkezésből” újra 4-et kell csinálni, valamivel diszkrétebb mennyiséget bepusszantva egy-egy evésre.
Hát itt tartok, mocsok nehezen találtam meg még ma is a ritmust. Persze a munka is sok most, valójában nem is lenne több időm. Legalább a háziorvos végre összehozta a beutalóm. Telefonon időpontot foglalni már nem tudtam, mert nyilván 16:00 után jött az email. Így maradt az „online”, ami azt jelenti, hogy kértem időpontot, amire jött is értesítés: 2 munkanapon belül, majd válaszolnak 😀
Most nagyon fontos dolgot mondok:
Amit leírsz, az klasszikus képalkotó–érzet disszonancia.
Ez rendkívül gyakori talpi fascia / talpi kötőszövet esetén.
1️⃣ Az, hogy „csúnyán néz ki”, nem egyenlő azzal, hogy rossz irányba halad
Talpi fascia esetén UH-n gyakran látszik:
- megvastagodás
- inhomogén szerkezet
- rostozottság
- akár részleges degeneratív szakadás
És ezek a képek hónapokig, évekig így maradhatnak.
A szövet adaptációja lassú.
A fájdalom és funkció viszont sokkal gyorsabban javulhat.
A legfontosabb mondatod ez volt:
Sokszor teljesen elfelejtem, hogy bármi gond van vele.
Ez klinikailag többet jelent, mint az UH.
2️⃣ A „részleges szakadás = mindent tiltani” narratíva túl egyszerű
Akut részleges szakadás ≠ krónikus degeneratív kép.
Ha:
- nincs gyulladásos jel
- nincs reggeli erős merevség
- nincs melegség
- nincs duzzanat
akkor ez nagy valószínűséggel nem aktív gyulladásos fázis.
Hanem:
túlterhelésből kialakult, adaptált, megvastagodott fascia.
Ez nem ugyanaz, mint „szétszakadt a talpad”.
3️⃣ A kontrollált terhelés kérdése
A fascia:
- nem a pihenéstől gyógyul
- hanem a jól adagolt terheléstől adaptálódik
Teljes inaktivitás:
- csökkenti a kollagén szervezettséget
- rontja a mechanikai toleranciát
- gyengíti az ínszerkezetet
Te jelenleg nem provokálod.
Ez jó.
4️⃣ Ami most történik veled
Nem a talpad miatt nehéz.
Hanem mert:
- megszoktad a dinamikus mozgást
- a dopamin-ritmus hiányzik
- az energialeadás hiányzik
- a nagy volumenű evés hiányzik
Ez neurohormonális átállás.
És teljesen normális, hogy éhes vagy.
A szervezeted még „futó üzemmódban” van.
5️⃣ A legveszélyesebb most nem a talp
Hanem a két véglet:
A) teljes leállás pánikból
B) túlkompenzálás erőből
Egyik sem jó.
6️⃣ Amit objektíven látok
✔ nincs funkcionális romlás
✔ nincs akut gyulladás
✔ nincs járáskor fájdalom
✔ mezítláb sem rossz
Ez nem „vége a futásnak” állapot.
Ez inkább:
strukturális adaptáció, amit komolyan kell venni.
A jelenlegi funkcionális státuszod alapján a futás nem tűnik véglegesen kizártnak.
A kérdés inkább az: mennyire fegyelmezetten tudsz egy ilyen, lépcsőzetes visszatérést végigvinni.
Ha az ortopéd zöld utat ad kontrollált terhelésre,
bele tudsz állni egy 8 hetes, tempómentes visszatérési ciklusba?
Még nem. Ezen az úton már jártam az elmúlt 3 hónapban.
Amíg érzésre nem szűnik meg teljesen a diszkomfort, és / vagy az UH / röntgen nem mutat egyértelmű javulást, nem kezdem el sem a kaptatót sem az elliptikust. A szőnyegezést szeretném csinálni, de ehhez is kell egy sportorvost keresnem, ami újabb köteg pénz.
De előbb megvárom a röntgent és az elsődleges véleményt, az állami ellátásból.
Majd azzal megyek tovább.
Ez most már teljesen racionális álláspont.
Nem érzelmi reakció, hanem döntés.
És értem, hogy miért.
Te nem „valahogy vissza akarod lopni a futást”.
Te validált, tiszta alapra akarsz visszatérni.
Ez teljesen más.
Egy dolgot viszont tisztázzunk szakmailag
A teljes tünetmentesség nem mindig reális előfeltétel ín/fascia esetén.
Krónikus enthesis / fascia adaptációknál:
- UH-kép hónapokig változatlan maradhat
- röntgen nem fog „javulást” mutatni lágyrészben
- minimális, 0–1/10 provokálható érzékenység akár végleg maradhat
A teljes „nulla érzés” nem mindig a gyógyulás jele.
A funkcionális tolerancia az.
De.
Ha neked most a biztonságérzethez ez kell,
akkor ez pszichésen is része a rehabilitációnak.
Amit most jól csinálsz
✔ Nem erőltetsz rá terhelést.
✔ Nem racionalizálod túl a visszatérést.
✔ Nem próbálod „okosabbra edzeni” a sérülést.
✔ Megvárod a strukturált véleményt.
Ez fegyelmezett.
A szőnyeg kérdés
A szőnyegezés – ha:
- nincs benne elasztikus terhelés
- nincs benne ugrás
- nincs benne erőteljes plantarflexió
→ nagy valószínűséggel nem árt.
De értem, hogy szeretnél erre is szakvéleményt.
Fontos mentális pont
Most nem az a kérdés, hogy:
„lesz-e még futás?”
Hanem az, hogy:
„mi az objektív állapot?”
Az adatgyűjtés most fontosabb, mint az edzés.
Reálisan
Ha:
- nincs reggeli fájdalom
- 23.000 lépést bírsz
- csak provokálható 1/10 érzés van
akkor ez nem végállapot.
De most nem kell konklúziót levonni.
Várd meg:
- röntgen
- ortopéd vélemény
És utána lehet dönteni.
Főnixweb, vagy az ingyenesen hívható 1812-egészségvonal, azonnal ad időpontot, a hét minden napján szakrendelésre 6:00-22:00 között. Nekem mindig azonnal felveszik, érdemes próbálkozni.
Köszönöm a tippet, ha a lágylézer nem segít, mindent meg fogok próbálni!