Hétfő 09.07
Pihenőnap – lábadozás a verseny után
74.8 kg
Lépésszám: 13.868
Polar –
3.079 kcal
Yazio +
2.622 kcal
Makrók:
279 cho
192 prot
77 fat
Kedd 09.08
Pihenőnap – lábadozás a verseny után
75.5 kg
Lépésszám: 8.194
Polar –
2.761 kcal
Yazio +
2.537 kcal
Makrók:
351 cho
110 prot
61 fat
Szerda 09.09
Pihenőnap – lábadozás a verseny után
74.9 kg
Lépésszám: 18.668
Polar –
3.105 kcal
Yazio +
2.597 kcal
Makrók:
296 cho
212 prot
65 fat
Csütörtök 09.10
Első reggeli könnyű – Vomero+
74.9 kg
- 0:32:50 perc, 5.00 km
- 6:34 pace (max 5:17), 214w
- 127 bpm (max 136)
- cadence: 87 (max 90)
- RI: 59
Lépésszám: 17.611
Polar –
3.099 kcal
Yazio +
3.329 kcal
Makrók:
416 cho
175 prot
100 fat
Péntek 09.11
Lábadozás
75.4 kg
Lépésszám: 17.456
Polar –
3.170 kcal
Yazio +
2.088 kcal
Makrók:
310 cho
153 prot
27 fat
Szombat 09.12
Futás helyett túra a Hármas határ hegyen – KipsumX
75.1 kg
- 8 km – kötetlen tempó
Lépésszám: 24.731
Polar –
3.649 kcal
Yazio +
3.751 kcal
Makrók:
398 cho
189 prot
140 fat
Vasárnap 09.13
Délelőtti kocogás – Vomero+
74.8 kg
- 0:50:21 perc, 8.00 km
- 6:18 pace (max 3:47), 218w
- 131 bpm (max 154)
- cadence: 84 (max 110)
- RI: 61
Lépésszám: 25.745
Polar –
3.441 kcal
Yazio +
2.501 kcal
Makrók:
260 cho
155 prot
90 fat
Heti összefoglaló:
- 0 perc TRAIL futás, összesen 0 km
- 1:23:11 perc ROAD futás, összesen 13 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 126.273 lépés a héten (18.039 átlag)