Hétfő10.12
Ebéd helyett, déli futás – NeoV2
75.4 kg
- 0:50:25 perc, 10.00 km
- 5:03 pace (max 4:00), 270w
- 142 bpm (max 156)
- cadence: 83 (max 89)
- RI: 66
Lépésszám: 29.384
Polar –
4.031 kcal
Yazio +
2.695 kcal
Makrók:
373 cho
137 prot
62 fat
Kedd 10.13
Pihenőnap
75.6 kg
Lépésszám: 13.779
Polar –
2.969 kcal
Yazio +
2.758 kcal
Makrók:
294 cho
146 prot
108 fat
Szerda 10.14
Délben egy újabb félpucér kör (Z3!), 12 fokban – NeoV2
75.2 kg
- 0:56:04 perc, 12.00 km
- 4:41 pace (max 4:13), 293w
- 149 bpm (max 157)
- cadence: 85 (max 88)
- RI: 67
Lépésszám: 23.163
Polar –
3.789 kcal
Yazio +
2.524 kcal
Makrók:
344 cho
165 prot
56 fat
Csütörtök 10.15
Pihenőnap
75.7 kg
Lépésszám: 13.033
Polar –
3.070 kcal
Yazio +
2.900 kcal
Makrók:
422 cho
163 prot
62 fat
Péntek 10.16
Délben, „éhezők viadala” – Vomero+
75.5 kg
- 1:10:05 perc, 12.00 km
- 5:51 pace (max 5:11), 234w
- 133 bpm (max 141)
- cadence: 86 (max 89)
- RI: 64
Lépésszám: 22.655
Polar –
3.569 kcal
Yazio +
2.435 kcal
Makrók:
333 cho
80 prot
79 fat
Szombat 10.17
Pihenőnap
75.3 kg
Lépésszám: 14.687
Polar –
3.178 kcal
Yazio +
2.748 kcal
Makrók:
353 cho
130 prot
89 fat
Vasárnap 10.18
Délelőtti kör a Neov3-ban
- 1:09:34 perc, 14.00 km
- 4:58 pace (max 4:24), 279w
- 147 bpm (max 153)
- cadence: 84 (max 89)
- RI: 66
kg
Lépésszám: 29.960
Polar –
4.093 kcal
Yazio +
2.855 kcal
Makrók:
376 cho
157 prot
78 fat
Heti összefoglaló:
- 0 perc TRAIL futás, összesen 0 km
- 0 perc ROAD futás, összesen 0 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 0 lépés a héten (0 átlag)