Hétfő 04.27
Még mindig a kemény napokat várom..
74.8 kg
Lépésszám: 12.261
Polar –
3.020 kcal
Yazio +
3.175 kcal
Makrók:
447 cho
131 prot
95 fat
Kedd 04.28
Az első rövidebb futás, egészen elfogadható lett – Vomero2
75.4 kg
- 27:26 perc, 5.00 km
- 05:29 pace (max 5:01), 246w
- 142 bpm (max 150)
- cadence: 90
- RI: 59
Lépésszám: 21.846
Polar –
3.572 kcal
Yazio +
2.933 kcal
Makrók:
426 cho
156 prot
63 fat
Szerda 04.29
Kora este sikerült egy árnyalattal gyengébb kört menni, a tegnapinál.
Én örülök, hogy egyáltalán ez összejött! Vomero2
75.8 kg
- 28:05 perc, 5.00 km
- 05:37 pace (max 4:58), 242w
- 141 bpm (max 149)
- cadence: 90
- RI: 58
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Csütörtök 04.30
Már egészen estébe fordult a délután, mire el tudtam indulni egy körre!
És egészen jól sikerült, ha többször is megismétlődne ez a hatékonyság, azt kellene majd mondanom, hogy ma találtam valamit! 🙂
Vomero2
75.6 kg
- 53:43 perc, 10.00 km
- 05:23 pace (max 4:35), 251w
- 143 bpm (max 152)
- cadence: 90
- RI: 62
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Péntek
kg
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Szombat
kg
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Vasárnap
kg
Lépésszám:
Polar –
kcal
Yazio +
kcal
Makrók:
cho
prot
fat
Heti összefoglaló:
- 0 perc pados futás, összesen 0 km
- 0 perc kinti futás, összesen 0 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 0 lépés a héten (0 átlag)