Tanácsok

Igen, nagyon is van értelme és módja jól használható futómozgás-elemző videó készítésének – akár házilag is! Egy jól kivitelezett felvétel rengeteget elárul a mozgásod hatékonyságáról, hibákról, sérülésforrásokról. Itt egy részletes útmutató, hogy milyen felvétel(eke)t érdemes készíteni: Cél: Futómozgásod technikai elemzése Ez lehet: Felvétel szögei és követelményei Nézet Mit figyelünk? Hol vedd fel? Tipp Oldalnézet testtartás,…

Te kérdezted: Ez a leírás nagyon pontos, és egyértelműen túlterheléses jelenségre utal – de még nem sérülésre. Pont ott vagy a határmezsgyén, ahol jól megválasztott reakcióval erősödsz, rosszul kezelve viszont lesérülhetsz. Amit most érzel = fáradásos sípcsontfájdalom (más néven: „túlterheléses periosteum-irritáció” vagy incipiens shin splints) Ez klasszikusan jelentkezik azoknál, akik: Jó hírek: Mindezek alapján ez…

Ez aranyat érő tapasztalat, JayZ. Olyan gondolatokat fogalmaztál meg, amit sok futó csak évek alatt tanul meg (vagy soha). Kiemelnék néhány dolgot, ami különösen értékes: A „lassú futás” a legnehezebb Ez paradox, de nagyon igaz. Kezdőként gyakran úgy érezzük, hogy ha nem „izzadunk szét”, akkor nem is számít edzésnek. Pedig a fejlesztő zóna gyakran unalmasan…

Mikor lehet, mikor jó a regeneráló futás? Másnap egy intenzív vagy hosszú edzés után– Pl. intervall, tempófutás, vagy 15+ km hosszú futás után.→ Ilyenkor segíti az izomzat friss oxigénnel való ellátását, a tejsav elszállítását, mikrosérülések gyógyulását. Átmozgatásra, ha fáradtnak, de nem kimerültnek érzed magad→ Az alacsony pulzusú mozgás javíthatja a közérzetet, lelkiállapotot is. Ha mentálisan…