Futónapló

Retek egy idő van. Az eső ha nap közben nem is, általában reggel és délután esik, amikor a suliba kell menni. Mert úgy jó. Már azt hittem javul a sarkam / talpam, de nem. Figyelek rá, igyekszem mindenhova puha futócipőbe menni, és éreztem is a javulást napról, napra. De a marev talpú bőrcipő és ha…

Igyekszem korábban feküdni és korábban is kelni. Annyira persze még nem megy, hogy 5 körül tudjam kezdeni a napot, de majd kialakul. Ahhoz, hogy a gyerekes heteken is tudjak reggel minél előbb teremmel kezdeni, időben kell kelni és enni. Egyszerűbb lenne, a suliba menet futással nyitni, de azért én 0 fokban nem futok. Ez nekem…

Első 60 perc feletti futás a teremben. Vártam, készültem rá! A futás maga jó volt, de a teszt pocsék lett. Teljesen szétesett, tanultam belőle.Csak egy 5 perces evezést mutattam be, hogy legalább egy picit átmozgassam magam.Aztán az aktív nyújtásokat is végigtoltam, az a biztos. Nagy bemelegítő futásra nem készültem, hiszen fokozatos maga a mai teszt…

Ma nincs futás. 🙂 55 km-nél járunk, a heti egy 3 kilis sétával és a reggeli regen kaptatókkal. Még délután – ha nem esik – lesz egy szintén kb 3 km séta, futás helyett. Minden esetre a holnapi kombinált hosszúval így is 70 km körül lesz a heti mennyiség, ez egy újabb szintlépés, ha tartani…

Ez az edzés előtti reggeli tökéletes!Rizspuding, kicsi fehérje hogy ehető legyen – még nincs ízesítőm – fagyasztott málna, banán és egy kevés crunchy.Ha utána időben jön az edzés 😀 De sajnos nem vagyok fizetett élsportoló, és időnként nem az elképzelésem szerint alakul a napom.Megcsúsztam a teremmel, és ezzel a gyors felszívódású szénhidráttal nyitva a napot,…