Futónapló

A futó edzések gondolatai, eredményei.

  • 2025-08-26 T-5 nap!

    ByJayZ

    Na. Ez a „taper hétfő” így jó sz@r volt! Most vasárnap keményebben megtoltam, ami remek szimuláció a versenyre! Már vasárnap este is gond volt a kevesebb magnézium miatt, azt ott én szúrtam el.Hétfőn is még a szokottnál erősebb izomlázzal küzdöttem, így tegnap hiba volt meg a napi magnézium agad (reggel + este 1), az éjszaka…

  • 2025-08-25 T-6 nap, pihenő

    ByJayZ

    Tegnap egy kicsit szétszórtabb voltam a szokásosnál. A cink-et nem rég kezdtem behozni a kiegészítők közé, napokkal ezelőtt kerestem, hogy mi segíthetné még a regenerációm – főleg a sípcsontomra gondolva. Megállapítottam, hogy ebből keveset szedek ill. nem eszem természetes cink forrást, vagy nem eleget. „Pánik szerűen” elugrottam a patikába, mi baj lehet belőle? Emmi számolt,…

  • 2025-08-24 21/28 nap – last long

    ByJayZ

    Küzdve az egész napos időbeosztással, egy nagy adag elmaradással mind a munkában, mind a magánéletben, mert a futás teret követel magának. Órák mennek el megoldás kereséssel, mi lehet az egyes fájdalom pontok mögött? Terheléses fáradás, ami okos de kitartó edzéssel legyőzhető, vagy kezdődő sérülés, amit pihentetni kell! Persze, mondhatjuk ahogy a héten a háziorvosom is…

  • 2025-08-23 20/28 Csak a matek!

    ByJayZ

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-08-23-plan20/ Nagyon jó!Most, hogy látom egyben az egész heti menetrendet, és igazából a következő 2 heti programot is, adj a holnapi hosszúra egy watt alapú tervet!Az első 3 km ráfutás jellegű legyen, minden km egyenletesen emelkedjen úgy, hogy a 3. után érkezzünk meg a work szakasz tempójára! Ha ez túl gyors, akkor legyen…

  • 2025-08-22 19/28 Hol járunk?

    ByMI

    Ma megyek a „csodadokihoz”, egy régi kedves ismerősömtől kértem ajánlást olyan masszőrre, aki már-már kiropraktor. Szeretném megnézetni a csípőm. Jobb tudni, hogy mi zajlik éppen a csóró testemben! Ma megyek 11-re, remélem minden rendben lesz! A lábam is alakul, ma csak egy közepes gyaloglást tervezek és holnap is csak a szokásos regen edzés lesz a…