Futónapló

A tegnapi f@s futást a polár az egekbe magasztalta… Eddigi legmagasabb osztályzatot kaptam rá mindenből, pedig én végig fintorogtam.Annyira mutatnám az elmúlt hónapok futás ereményeit, de sajnos számodra értelmezhetetlen formátumban vannak, én meg még lusta voltam lefordítani őket a kitalált json formátumba.De mindegy is. A polar már gyűjtögeti az adatokat, a következő hét végén lenne…

Lehet-e helyes az analízisem a gyenge pontokat illetően?Ha igen, akkor lehet hogy talp betét / esetleg stabil cipő lenne hatékonyabb?Vagy most hogy felismertük a probléma okát, az intenzívebb, célirányos edzés lehet jó megoldás? Én most ezt gondolom, ezt érzem:A következő 2 hétben:

Az edzésterv első 2 hét:H: nyújtás, mobilizációK: tempó 8-10 kmSZe: könnyű 5-6 kmCS: pihenőP: intervallSZo: pihenőV: hosszú táv 16-18 km 6 hétre kértem a tervezést, a terhelés változik, a beosztás nem.Az első verseny – ás ált. a verseny vasárnap van, gondolom ezt követi a beosztás is. Az időjárás miatt elcsúsztattam egy nappal korábbra. lyenkor, ha…

Holnapra ez a terv, most csak rekotánon. De tény, hogy az eddigi tükörsíma bringaúthoz képest, a már öregedő rekotán futópálya sokkal hepehupásabb, hiába nem kemény. Szóval ma masszázs, hengerezés, krémezés . Holnap beszerzek egy talp fascia labdát is, a boka erősítő gyakorlatokat csinálom.A teszt futáson a szakember kiszúrta, hogy a bal bokám gyengébb. Ez magyarázza…

Megvolt a könnyített interval edzés.Lábaim javultak, a legrosszabb bő egy hete volt, akkor olyan 50%-osra becsülném a lábaim egy pihent állapothoz képest. Most a bal ~90% a jobb ~75%. Abszolút javul!Rekotánon futottam, hosszú idő után újra, ahogy megbeszéltük.A futás adatai még szinkronizálás alatt.Észrevételek: