Futónapló

Itt még nem volt előfizetésem a chatGPT-re, ezért a lejáró sessionok (munkamenetek) után új beszélgetést kellett indítani. Ilyenkor szükséges egy gyors összefoglaló, ha nem akarom, hogy a barátunk teletolja bullshittel a képernyőt… Télmarathon felkészüléselső verseny 08.31Lehet hogy csak tanuló, felkészülési verseny lesz belőle, mert túlterheltem a sípcsontom, és most egy kímélőbb üzemmódba kapcsoltunk (Te az…

Mára egy könnyed, 5-6 km futás volt a terv, 140 alatti pulzussal.Csak most tudtam beütemezni, de még most is magas volt a páratartalom.Bő egy óra, és aludni fogok. Mit fogyasszak most közvetenül az edzés után, ilyen kevéssel a lefekvés előtt? Amúgy a futi is jó volt: Sokban az edzés sem tért el a warmuptól 😀

Fáradtabbak a lábaim, mint bármikor azelőtt. Ezért közvetlenül nem is hasonlítom össze korábbi futásokkal. 6-8 km tempó volt javasolt, 160 alatti pulzussal. Életem első 51-es running indexét kaptam a maira. Végig a határon futottam, ha most vasárnap lenne a verseny, és addig zönmmel pihennék, ezt a mai szakaszt simán bírnám a középső 12-15 kilóméteren.

Korábban megtaláltam a tökéletes edzőcipőt, és az imént egy másik munkamenetben megtaláltuk az ideális versenycipőmet is. Rövidesen utána is járok 😀 Most pedig segíts hatékonyan felkészülni a hátralévő 6 hétben az első versenyemre! Jellemzően 5 kilómétereket futottam eddig. Egy hónapja kértem először a segítséged a fejlődésben. Azóta az elmúlt 1 hónapban 130 km futóedzés került…

Ma a javasolt tempó futás volt. 2 km bemelegités, 3 km tempó.Ebbe a munkamenetbe már nem tudok képet beilleszteni… tempó / km:5:36, 5:45, 4:46, 4:42, 4:40átlag: 5:06max: 4:10 pulzus:átlag 152max 169extrém: 6 percanaerob: 11 percaerob: 6 perc időtartam: 25:32ritmus: 160 lépés / percátlagos lépés táv: 122 cmvo2max: 48 Elemezd, értékelést kérek