• Kell-e turmix futás után?

    ByMI

    Te kérdezted: A turmixod kifejezetten jó választás futás után – egyszerre regenerál, hidratál és feltölt. Nézzük részletesen, majd válaszolok a kreatinra is. A turmixod összetétele – elemzés 1 banán 1 adag kollagénfehérje (MyProtein) Tipp: Adj hozzá 1–2 g C-vitamint (pl. por formában), mert a kollagén szintézishez elengedhetetlen → hatékonyabb beépülés! 2 dl kókusztej Kreatin futás…

  • Mit szedjek? (kollagén)

    ByJayZ

    A kollagén egy fontos fehérje a testünkben, különösen a kötőszövetekben, ízületekben, inakban, szalagokban és a bőrben. Középkorú futóként a kollagén fogyasztása különösen hasznos lehet, mivel segítheti a regenerációt és a hosszú távú teljesítmény fenntartását. Íme, hogyan segíthet a kollagén a regenerációdban: 1. Ízületek és inak támogatása Futás során az ízületek és inak folyamatos terhelésnek vannak…

  • 2025-07-20 Pihenő nap…

    ByJayZ

    A tegnapi f@s futást a polár az egekbe magasztalta… Eddigi legmagasabb osztályzatot kaptam rá mindenből, pedig én végig fintorogtam.Annyira mutatnám az elmúlt hónapok futás ereményeit, de sajnos számodra értelmezhetetlen formátumban vannak, én meg még lusta voltam lefordítani őket a kitalált json formátumba.De mindegy is. A polar már gyűjtögeti az adatokat, a következő hét végén lenne…

  • 12. tovább könnyített 4 hetes terv

    ByMI

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-07-19-nagy-tapasztalatok/ Cél: Heti struktúra: Nap Típus Táv / Pulzus / Megjegyzés H Mobilizáció / fascia labda / bokaerősítés max. 20 perc K Tempó jellegű futás (aszfalt) 6–8 km, pulzus <160, Rebel nélkül Sze Regeneráló laza futás (rekotán) 6–8 km, pulzus <140 Cs Pihenő / Erősítés / Bringázás P Könnyű futás (aszfalt) 6–8 km,…

  • Masszázspisztoly vagy henger?

    ByMI

    Gyors válasz:A masszázspisztoly hasznos lehet, de egy jó hengerrel már 90%-ban lefeded a lényeget — főleg, ha tudatosan használod. Masszázspisztoly vs. henger – mit csinálnak? Tulajdonság Henger Masszázspisztoly (olcsó típus) Ár 5–15 000 Ft 10–30 000 Ft (olcsóbb kategória) Mechanika Saját testsúly + kontrollált mozgás Rezgés/lökés, gyors ütések Hatásmélység mély és széles pontszerű, lokális, gyors…