• Hol fussak?

    ByJayZ

    Ennek a kérdése akkor merült fel, amikor kénytelen voltam szembenézni a hirtelen drasztikusan megemelkedett aszfaltos terhelés mellett beköszönő túlterheléssel. Kiszállni nem szerettem volna, de meg kellett értenem, hogy minden nap nem futhatok büntetlenül az aszfalton. 2025-07-19 egy lassú, hosszútávfutás volt tervben másnapra, vasárnapra. De a várható időjárás miatt – meg mert nem bírtam a véremmel…

  • 2025-07-19 Nagy tapasztalatok

    ByJayZ

    Lehet-e helyes az analízisem a gyenge pontokat illetően?Ha igen, akkor lehet hogy talp betét / esetleg stabil cipő lenne hatékonyabb?Vagy most hogy felismertük a probléma okát, az intenzívebb, célirányos edzés lehet jó megoldás? Én most ezt gondolom, ezt érzem:A következő 2 hétben:

  • 2025-07-19 Futi előtti matek

    ByJayZ

    Az edzésterv első 2 hét:H: nyújtás, mobilizációK: tempó 8-10 kmSZe: könnyű 5-6 kmCS: pihenőP: intervallSZo: pihenőV: hosszú táv 16-18 km 6 hétre kértem a tervezést, a terhelés változik, a beosztás nem.Az első verseny – ás ált. a verseny vasárnap van, gondolom ezt követi a beosztás is. Az időjárás miatt elcsúsztattam egy nappal korábbra. lyenkor, ha…

  • NB fuelcell rebel v5

    ByJayZ

    Intro, hol tartottunk:Félmaratonra készülünk (Te meg én :D)Megtaláltam a kiváló edzőcipőm (ON Cloudsurfer 2).Csináltunk f@sza 6 hetes edzéstervet, 08.31 reggel lesz az első félmaraton-om. Kitaláltuk, hogy milyen cipőket érdemes megpróbálnom a versenyig, amiben már a verseny felkészülés végén is futnék ill a versenyen is. modelleket javasoltad, a leírásom alapján. Még nem volt kérdés, mindjárt folytatom!…

  • Futás refluxal

    ByMI

    Lefekvés előtti étkezés refluxosként mindig érzékeny pont, még akkor is, ha kezeled. Miért nem ideális a shake+banán lefekvés előtt? Refluxbarát, regeneráló, futás utáni esti harapnivalók: Opció Miért jó? Hogyan edd? 1 szelet fehér kenyér + kevés túró/sajt Lassan felszívódó, gyomorkímélő Kis falatokban, ülve Pár karika banán (nem turmixolva!) Kicsi adagban gyakran jól tolerált Ne tedd…