A facebook feldobott az imént egy emléket! Egy évvel ezelőtt is futottam egyet az akkoriban szokásos, heti 1-2 all-out őrületeimből. Semmi rendszer, semmi alap. Csak felálltam a székből, felvettem – itt már legalább egy futócipőt – és toltam egy ötöst. Ami a csövön kifér! És tényleg azt kell mondanom, hogy semmit sem fejlődtem!
- elfáradtam
- jó érzés volt
- aktuális frissességtől függően, hol jobban hol gyengébben sikerült
Nagyon hamar kimaxoltam a potenciált, és mindegy volt, hányszor futom még le a távot, érdemi fejlődés nyilván nem történt.
Mivel most nagyon megmosolyogtam az anno büszkén kicsapott adatokat, íme a számok (ez még a Honor magic watch2 éra, az a kép egészen használhatatlan):
2025.04.16
- 5 km
- 25:14 min
- 5:02 pace (4:10 max)
- 158 spm (cadence: 79)
- 125cm átlagos lépéshossz
- 170 bpm avg pulzus (183 max)
2025.10.14 – küszöbteszt közben
- 5 km
- 21:48 min
- 4:23 pace (3:36 max)
- 180 spm (cadence: 90)
- 127cm átlagos lépéshossz
- 162 bpm avg pulzus (169 max)
Ha már elemzünk, csináljuk rendesen! 🙂
Az eddig mért leggyorsabb 5 km szakaszom (forrás: strava 😀). Bár ez a futás még mindig nem az igazi, azért már közelít egy bíztatóbb irány felé! Ehhez a tempóhoz még ez a frekvencia is alacsony, de egy nagyon meleg délután, egy bemelegítő ráfutást követő, 20 perces felhozó, majd a 30 perces küszöb teszt végén (utolsó 5 km), azért ez nem volt egy vállalhatatlanul sz@r futás! Június környékén, már fogok intenzívebb, hosszabb repülőket futni, akár egy 5 km PB is benézhet majd. Még nem akarok ezzel foglalkozni, de kétségkívül kíváncsi vagyok, mire leszek addigra képes!
És akkor vissza a jelenbe! Még ma sem javasolt a futás vagy kondi, így 2 nappal az utolsó bölcsesség fogam kihúzását követően. Pedig a húsvéti családlátogatás óta nem sikerült igazán visszatalálnom a heti rendszerembe. A futás jól alakul, de ez minden. Semmi szőnyeg, és a kondi is inkább csak mutatóban volt az elmúlt bő két hétben. Persze az étvágyam velem maradt, szép lassan másznak vissza a dekák – de nem a jó félék. 🙂
És igen, sikerült egy 32-es pizzát is összevadászni a frissen nyílt PizzaForte-ból! 😮 Annyira nem kívántam semmit, hát nem ettől lesz majd hirtelen az egekben az energia szintem. Ez ám az igazi fitness kaja! 😀
Bő 1400 kcal, főleg hogy egy fél guriga konzerv ananász is lecsúszott mellé – aminek nem is olyan gázosak a makrói.
Igen, cicanadrágban futok, és ananászt eszem a pizzához! 😀
Kövezzetek meg!
De legalább a szoliba sem sikerült bejutnom, lassan 2 hete. Most épp nyitva volt, csak foglalt. Legutóbb zárva, előtte meg nem ment a ventilátor…
Remélem csak a front – meleg van és kellemetlenül fúj a szél – így a fejem is fáj az éjszaka óta. Olyan vagyok mint a moslék, ha már edzeni nem tudok legalább a diétát feszítsem keresztre, így kell ezt! Minden esetre a pizza rohadt finom volt, ilyen jót még nem ettem a Forte-tól!