Most már nagyon durván hiányzik a súlyzós edzés!
Megint az a fásult, általános gyengeség, motiváltalanság amit csak akkor tudsz azonosítani, ha korábban már megízlelted milyen, ha rendszeresen edzel!
Hiányzik az a 20 dekás tacskó vérmérséklet, amivel sétálni indulnak!
„Megölünk vagy megcsinálunk mindenkit! A sorrend mindegy!” 😀
Össze kell szednem magam! Az hogy reggelente összevakarom magam és elmegyek bohóckodni a határba futás címszó alatt, az sajnos nem elég!
Nem csak hiúságból, nem csak azért, mert már két hét elég, hogy kimenjen az összes víz az izmaimból és szépen összeessek. Nem azért, mert jobb érzés az egómnak, ha azt érzem, hogy mindent is megtettem azért, hogy egyszer bajnok legyek! Egyszerűen sokkal rosszabb verziója vagyok így önmagamnak, és ezen nincs mit vitatkozni…
Ma legalább itthon tolnom kell egy átmozgatást, és mindaddig minden nap, amíg le nem cipelem a gizda s@ggem a terembe!
Pláne, hogy ilyenkor kellene a funkcionális edzést is tolni, amikor a futásban nincs nagy kihívás.
Most lenne lehetőség előkészíteni, a kövekező szakasz tempóedzéseihez a hátteret.
Eh…
Nade azé’ voltam futni is reggel. Nem volt könnyű, de kifejezetten nehéz volt!
Kicsit lapozgattam a hasonló futások között, és sorba raktam őket, hogy lássam az ívet.
Hm. Tök jó, hogy van benne egy javuló irány. A fejlődés szóval vigyáznék, mert itt látszik, hogy folyamatosan változott a futásom profilja!
Maradjunk a javulásnál?! 🙂
A mesterségesen gerjesztett, magas ritmus elengedése pulzusban sokat hozott, de az egyéb számokban annyira nem komoly a különbség, mint érzésre.
Sokkal fárasztóbbnak tűnik a kevesebb, de hosszabb lépéses verzió! Mikor elkezdtem anno szaporázni a ritmust, pont fordítva éreztem.
Vicces 🙂
Ami nekem a legizgalmasabb
Nézd meg az RI-t: 60 → 61 → 66 → 66 → 66
A RI gyakorlatilag már nem változik.
Miközben a futás még mindig változik.
Ez pont az, amiről pár hete beszélgettünk.
A Polar szerint szinte ugyanaz a futó vagy.
A valóságban meg:
- 101 cm → 117 cm
- 5:31 → 5:04
ugyanazon a pulzustartományon.
Ezért mondom mindig, hogy a mostani fejlődésedet már egyre kevésbé fogják megmutatni az egyszerű mutatók.
A PF utáni első nagy ugrást a RI szépen lekövette.
A mostani mozgásgazdaságossági finomhangolást már sokkal kevésbé.
És őszintén? A legérdekesebb szám itt nem a 66-os RI.
Hanem a 101 cm → 117 cm.
Mert az azt mondja, hogy két hónap alatt kezdted újra használni a teljes futómozgásodat. Nem erőből. Nem tempóedzéssel. Hanem egyszerűen azért, mert a talpad végre kezdi elhinni, hogy megint lehet futni. 🙂
Két hónap alatt, mintegy 1400 lépéssel kevesebb is elég lett a 12 km-hez. Az már azért elég jelentős. És közben bő 20 mp/km lettem gyorsabb és -6 bpm az avg HR.
Bár még mindig kevés az adat, ebben lehet mérési zaj, napi forma, hőmérséklet ingadozás, stb. Ennyiből is jó, hogy most nyúlszar mintára fogok futni, könnyebb lesz a trend figyelés.
És a nap végére még levonszoltam magam egy kis önkéntes véradásra, a környék szúnyogjai nagyon hálásak voltak érte!
Kicsit bohóckodtam a kondipályán, egész jó volt. Már az első 3 percben sikerül meghúzni a hátam! 😀