| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Már tegnap is így éreztem, ezt a címet adtam először a tegnapi bejegyzésnek is. Olyan „gazdátlan”, „hazátlan” lettem a félmarcsi óta. A taper aztán a hosszabb pihenő elbizonytalanított. Persze közben azért fájnak a lábaim a rövidebb futások után is, meg igyekszem folyamatosan fenntartani az izomterhelést, de az összekép mégis szerényebb hatású. Most elkezdtük a Z1-Z2…
Bizom benne, hogy ez is jó lesz, mert logikus. Az eclipse nagyon megdolgozza a talpam és a bokám. A néha csak pár lépéssel, de folyamatosan magasabban tartott futásütemtől elég a combfeszítő eredési pontja, és az alhasam. Olyan izomlázam van a hasam legalsó részében a lassan 2 hete futott félmarcsi óta, hogy besz@rok. A futásokra valahogy…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/cooper-teszt/ Na, akkor jöjjön a lényeg! VO₂max számítás a Cooperből A klasszikus Cooper-képlet: VO2max=(d−504.9)/44.73VO₂max = (d – 504.9) / 44.73VO2max=(d−504.9)/44.73 ahol d = megtett távolság méterben. Tehát: VO2max=(3030−504.9)/44.73≈56.4 ml/kg/minVO₂max = (3030 – 504.9) / 44.73 \approx 56.4 \, ml/kg/minVO2max=(3030−504.9)/44.73≈56.4ml/kg/min Mit jelent ez? Röviden:A mai Cooper alapján a VO₂max-od ~56 ml/kg/min. Ez a szint a…
Tegnap a könnyű futás bemelegítése közben, valami beakadt a hátamban, és elkezdett behúzni a nyakam. Felvonultam, nekikészülődtem, és most az egészet fújjam le? Gondoltam „Ha ezt nem tudom ma lefutni, akkor tuti annyi a holnapi 12 percesnek!”. Beleálltam, bemelegedtem, a kocogásban nem zavart. Éreztem, de „jóvanazúgy”. Szerettem volna futni, mert azt a pályaszakaszt futottam be,…
Már nagyon izgatottan várom a holnapi tesztet! Elég masszívan dolgozik még a lábam a tegnapi alattomos, könnyűnek tűnő gumiszalagos tréning és az esti terem után. De bízom benne, hogy a krémezéssel, hengerrel és a mai Z1 futival, holnapra sikerül eltakarítani az izomlázat! Már az útvonalat is kijelöltem magamnak, merre fogok holnap belehalni! Mindössze 12 percig…
