| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | sub 1:35:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | sub 1:35:00 |
* Miért kell a zselé egy félmaratonra?* Hogyan tudsz felkészülni a helyes használatára?Erről készült most egy rövid gyorstalpaló, ami nem egy konkrét frissítési terv!Nem célja, hogy egy adott terméket ajánljon neked, vagy elkalauzoljon a különböző zselék között!Egy verseny frissítési terve nem ott kezdődik, hogy egy nappal a futás előtt kipróbálod edzésen hogy bef@sol-e az adott…
Tegnap este végre lenyugodtam. Este a gép előtt ismét 48 volt a pulzusom, rég volt ilyen. Egy ideje nem igazán haladok a munkáimmal, mert az esti órákat a pihenésre áldoztam. De már hosszú hetek óta, hiába fekszem le időben, és töltök ágyban 8-9 órát, pocsék minőségben alszom. Így most eldöntöttem, hogy visszakanyarodunk a korábbi gyakorlathoz,…
Már tudok járni! 🙂Futni még nem, de menni már igen. A lépcsőzés is megy, elég darabos, de mindkét irányba működik!Ezek ilyen apró örömök! Azt nem tudtam, hogy a „poor” alatt még van a „very poor” is, mint alvás minőség jelző a polárnál. De azt hiszem ennél lejjebb már nincs. Mocsok szarul aludtam, bár ez inkább…
A mai napon 2026.02.10 elengedtem ezt a versenyt.Most már biztos, hogy semmilyen minőségben nem tudom teljesíteni a félmaratont.Majd jövőre!
Hétfő 11.10 Vomereo+6 km séta a verseny utáni első napon, masszív talpi fascia fáradással, kezdődő gyulladással.A séta is csak több részletben jött össze. Lépésszám: 21.319 Polar –3.402 kcal Yazio +3.449 kcal Makrók:345g cho146g prot159g fat Kedd 11.11 Vomereo+Kis Lupa-körnek indult a reggeli suli futás, de még a Mekinél visszafordultam.Bő 5 km-re sikerült, leginkább Z1. Lépésszám:…
