| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
A hét első két napjára nem sok futás jött össze. Ami ugye nem jó, a heti fejadag összekoldulásánál. Hétfő egy 5-ös, kedden mindössze 2 kili a padon. 8 órát töltöttem ágyban az éjjel, én mindent is megpróbáltam! Tény, hogy lényegesen jobbra sikerült az alvás, mint az előző két este, de így is csak egy közepes…
A cipő megjött és tökéletes!De a mai teszt elmarad.Megint nagyon későig dolgoztam, és hiába követtem a protokollt, nagyon kellett volna tegnap még az a kaptató reggel és csak utána a délutáni futás. Nem jött össze. Pocsék éjszakám volt, a polar alig tudott rá adni egy legrosszabb értékelést.Hiába fekszem 8 órát ágyban, ha a felében sem…
Mindig az aktuális célnak, feladatnak megfelelően kerül pontosításra az aktuális heti munka.Általában * fél éves célértéket meghatározva* 2 hónapos blokkokra lebontva* 2-3 hetes mikrociklusokbangondolkodom. Ezen belül, már kialakult az a szabályrendszer, ami alapján a heti edzéseimet igyekszem összeállítani.Az egész posztban, mindent a minimumtól az optimum szint felé közelítek meg!2025 ősz – 2026 tavasz, ez az…
Mára azt terveztem, hogy mielőtt eldobom a kis sz@rost (egyetlen magzatom) a suliba, felkelek 5-kor. 6-kor, nyitásra a teremben leszek, és tolok egy rapid regen edzést! Lóhalálában visszaérek még ébreszteni és megy minden a maga útján!Hát nem így lett! 🙂 Az éjjel megint jött a régi barátom, a vádli fájdalom. Ez nem egy éles, durva…
Hétfő 10.20 Nap közben, 5 km Z1 (07:05 min/km), Vomero+ Lépésszám: 23.786 Polar –3.753 kcal Yazio +3.594 kcal Makrók:365g cho163g prot163g fat Kedd 10.21 Reggel terem, délelőtt kis szalagozás, On Lépésszám: 22.715 Polar –3.514 kcal Yazio +3.059 kcal Makrók:319g cho149g prot129g fat Szerda 10.22 Délelőtt első teszt futás padon, Rebel vs Strike Délután levezető futás…
