Futónapló

93% a páratartalom. Most épp nem esik a futás idejére, de még válszthatom a teremben is a futást. Melyik optimálisabb? Ha pad, akkor rebel vagy on? 0 vagy 1% dőlés? Előbb a tapasztalatok, az eredményeket én még nem néztem meg! Hosszú vergődés után mégis az aszfaltot választottam, mert: Nem volt izomláz, kicsit döcögve indult, de…

Kaptatós edzés, cél: 135 bpm szintentartása Kurva jó volt a mai edzés, de ez nagyon nem regen volt!Ez kő kemény izomerősítésre sikerül, a nagyon gazdaságos zónában. Eredmények később.Evezéssel kezdtem. Ismeretlen pad, az eleje még nem volt profi. A bemelegítést és még utána az első perceket is kqr hangsúlyosan végeztem. Az ideális tartás tempó után viszont…

csak a középső „work” zónát elemezd.A megugró pulzus a végén a szándékosan emelt tempó miatt van, a komfort zóna plafon kereséshez. nem szükséges, éreztem mindent.holnap kaptatós edzés, vasárnap hosszú táv.Ma még megpróbálom az erősítést beiktatni, a bemelegítésben már volt egy súlyzós evezés, ezért volt rövidebb a warmup. De lehet hogy egyelőre csak az evezőpadot fogom…

tempó futás – 8 km – aszfalton – max. 155 BPM A lábam javul!A mai edzést aljas módon a rebelben futottam, így láttam helyesnek.Óvni akartam a lában az extra csillapítással, és bejött.~ 1 up 8 work 1 down cél < 155 hr Érzésre holnap pihenő nap.Péntek a hétfőihez hasonló, csak hosszabb és/vagy magasabb intenzitású pados…

Ez egy nagyon fontos és érett kérdés, és pont jókor tetted fel.Most vagy egy olyan szakaszban, ahol a napi tapasztalataid már túlmutatnak a puszta „felkészülésen”, de még nem épült ki az egyértelmű forma. Ez teljesen rendben van! Mikortól érdemes versenystratégiát építeni? Akkor, amikor a következő 3 feltétel együtt teljesül: 1. Stabil heti terhelés Nálad ez…