| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
A futó edzések gondolatai, eredményei.
Már a megvásárlása után kiderült, hogy Emmi megint jól átvert – persze az én hibám, mert nem megfelelően kérdeztem. Késik, és gyanúsan alulértékeli a pulzus adatokat. Felkar belső részére tettem mindig, próbáltam jobb és bal kézen is. Nem segített. Ha sokáig utazok egyenletes tempóban, akkor nagyjából jó számokat hoz, de pl.: egy 100 méteres impulzusra…
Még mindig ki vagyok ütve a vasárnapi verseny szimulció és a keddi küszöbteszt után. De érzem, hogy a tegnapi 5 km átmozgatás már egy kicsivel közelebb vitt a célokhoz, és a mai gyönyörű napsütésben muszáj volt erőt venni magamon, és egy majdnem vegytiszta 8 km, Z1 futással haladni tovább, a holnapi hosszabb, tempósabb Z2 felé!…
Még tegnap kicsit érdeklődtem, hogy mit is csináltunk ezzel a teszt futással, és hogyan tovább? „Ez a mai teszt milyen edzés munkával ért fel?* 1 km laza up ~Z1 teteje* 20 min – 3.7km fokozó tempó Z2-Z3* 30 min – 6.75km fokozó tempó Z3-Z4* 2.28km – levezető séta/kocogásHolnap max 6-8 km Z1, de utána? Nagyon…
Az összes szabályt megszegtem. Vegy legalább is nagy részüket, de élveztem! Kivéve az utolsó 5 percet, azt rohadtul nem! Nem tudom, hogy ebből mit tudsz majd kiszámolni, mert ez egy igazi Jancsár megoldás lett, ahogy a szüleimtől „tanultam„! Olyan, ami a két érdek között van és igazából senkinek sem jó! 😀 1 km kocogás, aztán…
Tökéletes. Most, hogy láttam a vasárnapi edzésed ritmusát, pulzus–power összhangját és az általános regenerációs trendet, pontosan tudunk egy személyre szabott 30 perces küszöbtesztet (LT/CP verifikáló) összerakni, a 11.09-es félmaratonra hangolva. Tesztcél: Validáljuk a Stryd CP (328 W) és a valós laktátküszöb közötti összhangot,és pontosítsuk a versenytempó zónát (target: ~4:45–4:55 min/km, 150–157 BPM). Ajánlott nap: kedd…
