Futónapló

Holnapra ez a terv, most csak rekotánon. De tény, hogy az eddigi tükörsíma bringaúthoz képest, a már öregedő rekotán futópálya sokkal hepehupásabb, hiába nem kemény. Szóval ma masszázs, hengerezés, krémezés . Holnap beszerzek egy talp fascia labdát is, a boka erősítő gyakorlatokat csinálom.A teszt futáson a szakember kiszúrta, hogy a bal bokám gyengébb. Ez magyarázza…

Megvolt a könnyített interval edzés.Lábaim javultak, a legrosszabb bő egy hete volt, akkor olyan 50%-osra becsülném a lábaim egy pihent állapothoz képest. Most a bal ~90% a jobb ~75%. Abszolút javul!Rekotánon futottam, hosszú idő után újra, ahogy megbeszéltük.A futás adatai még szinkronizálás alatt.Észrevételek:

Itt még nem volt előfizetésem a chatGPT-re, ezért a lejáró sessionok (munkamenetek) után új beszélgetést kellett indítani. Ilyenkor szükséges egy gyors összefoglaló, ha nem akarom, hogy a barátunk teletolja bullshittel a képernyőt… Télmarathon felkészüléselső verseny 08.31Lehet hogy csak tanuló, felkészülési verseny lesz belőle, mert túlterheltem a sípcsontom, és most egy kímélőbb üzemmódba kapcsoltunk (Te az…

Mára egy könnyed, 5-6 km futás volt a terv, 140 alatti pulzussal.Csak most tudtam beütemezni, de még most is magas volt a páratartalom.Bő egy óra, és aludni fogok. Mit fogyasszak most közvetenül az edzés után, ilyen kevéssel a lefekvés előtt? Amúgy a futi is jó volt: Sokban az edzés sem tért el a warmuptól 😀

Fáradtabbak a lábaim, mint bármikor azelőtt. Ezért közvetlenül nem is hasonlítom össze korábbi futásokkal. 6-8 km tempó volt javasolt, 160 alatti pulzussal. Életem első 51-es running indexét kaptam a maira. Végig a határon futottam, ha most vasárnap lenne a verseny, és addig zönmmel pihennék, ezt a mai szakaszt simán bírnám a középső 12-15 kilóméteren.